吃什么水果减肥效果最快 减肥不能吃什么水果

　　吃苹果、香蕉、西柚、柠檬等水果减肥效果快。苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，对减肥是很有利的。香蕉有助于消化，易让人产生饱腹感，助于人体控制食欲减肥。西柚含有丰富的钾钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。柠檬能帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

　　减肥不能吃什么水果

　　1、桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

　　2、山楂：山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

　　3、黑枣：黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

　　减肥的禁忌

　　1、过度节食：很多人用节食减肥，觉得是减肥方法中最快的一种。但其实并不提倡这种减肥方法，节食只能让你短时间的瘦下来，但很快就会反弹回去，会让你比原来更胖。

　　2、睡眠不足：睡的太多和太少对减肥都是不利的，睡的太多会长胖，因为躺的时间太久，不助于脂肪的消耗，而且身体内多余的热量也会转换为脂肪。熬夜更是会导致人体内分泌失调的紊乱，是非常不利于人体的新陈代谢和减肥瘦身的计划的。

　　3、食物单一：食物太过于单一，是减肥忌讳之处，想要成功瘦身就要保持饮食均衡，这样才能保证人体的能量均衡的摄入，才能让你身体更好的提供新陈代谢所需要的物质。否则，你是很难减肥的。

　　4、水喝太快：想要减肥，每天必须要多喝水，喝水可以帮助人体燃烧脂肪，但很多人在喝水时，会有个误区，那就是喝水太快，这样是不对的，喝水应该一口一口喝，才能帮助人体更好的燃烧脂肪。