高蛋白的食物不适合哪些人群 高蛋白的食物有哪些

　　患有糖尿病、心血管病、肾病的人不宜食用高蛋白食物，高蛋白摄入可能会对已有肾脏疾病患者造成伤害。婴儿不能吃高蛋白的食物，婴儿胃肠无法消化吸收，可能会造成婴儿皮肤过敏、呕吐和腹泻，影响身心健康。青少年、儿童、孕妇不能吃高蛋白的食物，会损害肝脏和肾脏功能。痛风病人不能吃高蛋白的食物，会加剧痛风的症状。

　　高蛋白食物不适宜人群

　　1、婴儿

　　婴儿最营养成分的是奶水和牛乳，蛋白的成份胃肠无法消化吸收，会造成婴儿皮肤过敏、呕吐和腹泻。

　　2、青少年、儿童、孕妇

　　摄入很多的高蛋白食物，会对肝脏和肾脏功能造成压力，造成反效果。

　　3、肝脏、肾脏功能不太好的人

　　高蛋白的食物里边的蛋白质含量十分的高，需要历经肝脏、肾脏功能来消化吸收，会造成肝脏、肾脏功能过载，加剧肝和肾的工作中压力。

　　4、痛风病人

　　痛风是由于嘌呤代谢混乱、小便量太少造成的高尿酸血症起來的，因而需要降低漂呤的摄取量。高蛋白的食物的要是成份是大豆蛋白粉，而黄豆里边带有很多的漂呤，会提升身体的血尿酸上升，加剧痛风的症状。

　　高蛋白的食物有哪些

　　了解了不能出高蛋白食物的人群，不妨再来了解一下高蛋白的食物有哪些，因为蛋白质是人体不可缺少的物质，必须要适量补充。

　　高蛋白的食物1：牛肉

　　牛肉蛋白质含量很高，可利用维生素b12、铁和其他营养物质。

　　高蛋白的食物2：牛奶

　　牛奶含有人体所需的营养成分，可给人体带来好处。

　　高蛋白的食物3：西兰花

　　西兰花是健康的蔬菜，含有维生素K、维生素C等等。

　　高蛋白的食物4：金枪鱼

　　金枪鱼富含各种营养，并有omega-3脂肪。

　　高蛋白的食物5：杏仁

　　杏仁除了蛋白质，还有维生素E、纤维、镁和锰。