摇呼啦圈能减肥吗 摇呼啦圈的好处

　　摇呼啦圈可以减肥。摇呼啦圈能有效减少腹部和腰部的脂肪，每次转呼啦圈至少30分钟。摇呼啦圈能刺激胃肠道，促进胃肠血液循环，加强胃肠蠕动功能，缓解和预防便秘。呼拉圈撞击腰腹部，像针灸按摩一样，能减少腹腔疾病的发生。摇呼拉圈可以瘦腰瘦臀，还可以瘦腿。呼拉圈要选择重量适合自己的，过重会造成腰腹部肌肉损伤。

　　摇呼啦圈的好处

　　1、能刺激胃肠道，促进胃肠血液循环，加强胃肠蠕动功能，缓解和预防便秘。

　　2、呼拉圈撞击腰腹部，就像针灸按摩一样，减少腹腔疾病的发生。

　　3、可以消耗大量热量，提高机体代谢率，燃烧脂肪，减肥。

　　4、摇呼拉圈不仅可以瘦腰、瘦臀，还可以瘦腿，塑造完美体型。

　　摇呼啦圈注意事项

　　1、摇呼啦圈一般正常成年人，连续锻炼15-20分钟最好，每日运动时间保持在30-50分钟最好。

　　2、每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。

　　3、应选择重量适合自己的呼拉圈，过重可造成腰腹部肌肉损伤，甚至损伤腹腔内脏器。

　　4、儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不能使用。