20170914健康之路全集：翁习生讲别让膝盖提前退休（上）

　　在平时生活中，我们一定都注意到了一个细节，那就是只要是中老年人，他们的膝盖多多少少都会出现酸疼的现象，而且在中老年人群中，多半都患有关节炎，那么在平时我们如何预防关节炎呢，下面一起跟着健康之路全集特邀专家翁习生来了解一下吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　人老腿先老，腿老膝打头

　　1、随着年龄的增长，膝关节会出现老化。

　　2、不合理运动会加重膝盖疼痛。

　　膝关节疼痛，警惕骨关节炎!

　　骨关节炎，病在膝关节

　　膝关节骨头处的软骨破损，造成骨关节炎!

　　软骨在骨头表面起润滑和减压的作用，当软骨破损，腿部的股骨和下方的胫骨接触增加，软骨破损增加，骨刺产生，膝关节越来越痛。

　　您的膝关节还好吗?

　　膝关节的4种痛

　　1、静息痛，静止不动的时候也会疼痛。

　　2、启动疼，坐在椅子上站起来的时候疼痛。

　　3、运动疼，走路走一段时间感觉疼痛，走的越久越疼。2/3以上的人有运动疼。

　　4、天气变化时疼痛，膝盖是个晴雨表，阴雨来时腿疼的要命。

　　如果您出现以上4种疼痛的任何一种，请警惕骨关节炎!

　　关于膝盖痛，来自专家的几点建议

　　1、不要过量运动

　　过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动，减少膝关节的压力，可以更好地保护膝关节!

　　2、绝不蹲着擦地

　　3、能坐电梯

　　绝不要爬楼梯;

　　4、多游泳

　　游泳时，关节负重不增加，可以锻炼膝盖处的肌肉!

　　告别膝盖痛，只需「四部」走

　　一「拍」

　　将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，可以促进血液循环，带走「疼痛因子」!

　　二「揉」

　　把手搓热后，哪里疼痛重点就搓哪里!

　　三「钩」

　　坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续个三五秒钟。

　　四「弯」

　　坐着时，将腿抬起，弯腿往回收。这套保护膝盖软骨的运动操，您get了吗?是不是非常方便!

　　本期嘉宾介绍

　　翁习生

　　男，主任医师，教授，北京协和医院骨科主任，博士生导师，兼中华医学会骨科分会副主任委员，全国关节外科学组副组长，中华骨科杂志编委，中国骨与关节外科杂志编辑部主任，J.Arthroplasty中文版副主编。

　　专长于骨科疾病的诊疗，特别是脊柱侧凸的诊断治疗，曾作为“脊柱侧凸系列研究”的主要完成人，参加了脊柱侧凸协和分型、脊柱矫形内固定器械研发等研究并获得北京市科学技术二等奖和国家科技进步二等奖。近年来侧重于人工关节的临床及相关基础研究，特别是人工髋关节、膝关节、肩关节、肘关节和踝关节的置换术及多种关节周围畸形的矫治并积累了丰富的经验。

　　在国内率先开展了并成功完成了全国首例血友病病人双侧髋关节一期置换，及全国首例骨小梁金属AVN重建棒系统治疗早期股骨头坏死，对骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病所致关节疾患的外科治疗，以及激素、酒精相关性股骨头坏死，骨肿瘤瘤段骨切除后的关节重建等有着广泛的研究。曾先后完成双髋、双膝、同侧全髋全膝、双髋双膝四关节一期置换术，多种复杂髋关节翻修术及人工关节术后感染病例的翻修，并对关节病变的发病机理，规范诊治，手术干预及并发症的防治等方面在国内首先提出过一些理论与经验，有较大影响，对国内人工关节外科的发展起了推动作用。

　　先后开展了关节软骨退变与骨关节炎发生发展机制及骨关节炎基因治疗的实验研究。先后获得国家自然科学基金、国家博士点基金、北京市科学研究基金及“九五”“十五”攻关等多项科研课题。目前主要从事人工关节置换及起临床疗效评价，关节假体设计和股骨头坏死病因学的研究。

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