小雪养生经 冬季养生必须知道的事

　　气温下降的飞快，转眼间已经快到零度一下，我们也即将迎来二十四节气中的小雪节气。那么在我们应该在小雪吃什么才能做好冬季养生呢?接下来就让小编带着大家一起去看一看吧!

　　小雪节气和名字一样，很有可能伴随着雪的到来，这时候我们尤其要注意自己的身体。

　　小雪节气养生：饮食藏热量

　　小雪饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

　　同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。

　　因此我们在平时就应该多吃一点带有苦味的东西，这样能够帮助我们身心暖和起来。

　　冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

　　小雪节气养生：肾脏藏于内

　　除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

　　同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。

　　这种所谓的季节性情感失调症，是说很多人在冬天容易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现

　　这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

　　小雪节气养生疾病预防

　　疾病预防在小雪期间尤为关键，冷空气活动较为频繁，有时会使气温骤降。

　　寒冷的环境影响人体体温，致使一些体弱的儿童、女性或老人自身热量不足，出现手脚冰;畏寒怕冷的症状。

　　随着气温的降低，人们开始采取各种方法来取暖，但注意预防电热毯病，防体温过低症所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症。

　　体温过低症可诱发或加重疾病，严重时可致人死亡，所以不可轻视。

　　冬季是体温过低症易发的季节，人们要加以预防、保健身体。

　　保持干燥

　　当人体水分蒸发时，体温会快速下降。因此，冬天要尽量减少出汗，避免衣服潮湿。

　　每餐要吃饱吃好

　　节食者和身体异常消瘦者比其他人更易患有体温过低症。所以，节食者和消瘦者要在寒冷的冬季补充一些热量高的食物，以御寒保暖。