腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出是一种比较常见的腰椎疾病，给正常生活造成影响，腰间盘突出症的锻炼方法有哪些？

腰间盘突出症的锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出症的主要锻炼方法是锻炼腰部肌肉，加强肌肉力量。卧床休息时可以进行以下锻炼方法，三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等，坐立行走时，可以适当拉伸单杠进行锻炼。如果处于腰椎间盘突出的急性期，一般不建议运动，需要睡硬床。

如果长期坐着会增加腰椎压力，当腰椎间盘的压力逐渐增加时，纤维环会退化退变，纤维环的强度会降低。导致髓核向纤维环突出而压迫神经，因此慢性劳损因素是最常见的原因之一。还有一些中青年在外伤过程中，比如打球、练习举重、深蹲等，在这些运动中没有太多的运动，出现纤维环撕裂或纤维环破裂，结果纤维环的强度受到严重影响，造成髓核沿破裂或薄弱点突出，形成腰椎间盘突出症并压迫相应的神经。另外一些遗传因素主要是由于缺乏胶原纤维或部分胶原纤维，引起胶原蛋白强度减弱，容易诱发腰椎间盘突出症。

腰间盘突出患者，尽量减少剧烈运动，多注意休息，不要经常熬夜，保证足够的睡眠时间。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！