如何快速提高记忆力

　　记忆是人类心智活动的一种，代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积。不少人的记忆力较差，又不知道如何提高记忆力。那么，如何快速提高记忆力呢？下面就一起来看看吧。

　　如何快速提高记忆力

　　1、饮食调理

　　想要快速提高记忆力，首先要进行饮食调理，多吃含有蛋白质、谷氨酸、维生素以及多种微量元素的食物，比如鸡蛋、牛奶、海鲜、木耳、大豆、坚果等。因为大脑的运转依赖于饮食提供的各种营养和能量，所以饮食营养均衡能有效提高记忆力。如果人大脑长时间能量不足，比如血糖降低，也就会导致记忆力下降。

　　2、适当运动

　　想要快速提高记忆力还要适当运动，特别是做有氧运动，比如快走、游泳、慢跑等，可以提高心肺功能，保证大脑有充足的血容量，对大脑的神经元有营养和改善的作用。运动还可以促进人体分泌内啡肽，内啡肽可以调节情绪和增强记忆力。

　　3、保持充足的睡眠

　　想要快速提高记忆力就不能熬夜，要保持充足的睡眠，减少大脑疲劳状态，因为疲劳可以大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的下降，人的记忆力也会随之降低。

　　4、药物治疗

　　快速提高记忆力，有条件的可以在医生的建议下，吃一些营养脑神经、营养脑细胞代谢的药物，如维生素或者是胞磷胆碱、脑蛋白水解物片、奥拉西坦、吡拉西坦等，都有效改善记忆力。

　　以上就是对于如何快速提高记忆力的回答。提高记忆力的方法很多，要根据自己的特点选择合适的方法，来提高记忆力。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。