血虚要怎么办

　　血虚是指体内阴血亏虚的体质状态。血在脉中循行，不断地对全身各脏腑和组织器官进行营养和滋润作用，血虚则不能运化气机，容易形成气血瘀阻，表现为面色比较白，会容易头晕、心慌，手脚也会比较凉、指甲泛白，女性会容易出现月经量比较少或者闭经症状。那么，血虚要怎么办呢？下面就一起来看看吧。

　　血虚要怎么办

　　1、注意饮食

　　平时多吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。黑色、红色食物对补血作用大。黄豆偏寒凉，女性不宜饮用太多黄豆浆，选择喝一杯黑豆浆。先将黑豆小炒后再打成豆浆，有利于脾胃养护及养气补血。

　　2、药补

　　常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶。用这些中药和补血的食物，一起做成药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，有很好的养血效果。当归、阿胶等中药比较腻，脾胃功能不好的患者尽量少用，以免虚不受补。先调理好肠胃，良好的吸收能力才能促进补血的效果。

　　3、充足的睡眠

　　血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，因此，要做到注意力集中，按时作息，不要熬夜，每天保持充足的睡眠。

　　以上就是对于血虚要怎么办的回答。血虚了就该补血，但是不要马上盲目地用各种补品来补血，应该先找到血虚的原因，再对症下药，否则可能越补越伤身。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。