养生常识 中秋后需要注意的9大养生细节

　　中秋佳节刚刚离去，而在这中秋之际，相信大家都是在家人团聚以及大吃大喝中度过的把。然而，在这期间很大一部分人却忽略了自身的养生。那么，在这期间，我们应该怎样进行养生呢?我们需要注意那些养生常识呢?小编马上就告诉大家答案。

　　中秋后的养生常识

　　1、节后好多喝粥和汤

　　在所有节后综合征中，肠胃问题是人们大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，所以很多人在年后，会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。营养学家提醒大家，中秋之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。

　　中秋节之后的早晨好都能喝粥和汤，因为现在的大部分粥里面必不可少的就是蔬菜，蔬菜中含有着大量的维生素，所以早晨喝粥对我们的身体很有好处。粥也分为很多种，但无论是哪种粥，不仅能补充我们身体内的营养，在早晨还都能让我们神清气爽，舒心一上午。

　　2、晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水

　　养生专家提出，对付秋燥的佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”光喝白开水，水分易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!

　　3、早睡早起，增加午睡

　　对于渴望秋季养生的朋友，入秋之后就要养成早睡早起的好习惯了。例如，就是比以往早睡10分钟，20分钟，也会对秋季养生起到很大帮助。秋季养生对于女性朋友尤其重要，更应注重早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

　　许多人因为工作忙的原因，都把中午休息的时间拿出来进行工作，然而这样却让一个下午都感觉困乏，即使是在工作也感觉没有精神，工作效率并不高。所以在中午的时候，我们好都能午睡一个小时，虽然耽误了点是工作时间，但可以在下午余下的时间里拿出百倍的精力进行工作，工作效率也会提高很多。

　　4、适时添衣，适应天气转凉

　　穿衣讲究“春捂秋冻”，这里的“冻”是指应该适当的冻一冻，以“略感凉而不感寒”为标准，不过暖也不过寒，有助于增强身体的抵抗力。在身体素质能够承受的情况下，不要一冷就把自己包得严严实实，那样的话冬天不知道还要给身体裹几层呢。

　　儿童和老年人体质较弱，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然要避免天一凉就加厚衣，这样有利于机体对气候转冷的适应力。值得注意的是，对于宝宝来说，秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外，还应注意防止秋季中暑，因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，等到了中午气温升高时，往往又忘记给宝宝减衣服，导致宝宝被捂得中暑。

　　5、少吃辣，多吃酸