预防感冒 立冬后做好五种措施远离感冒

　　立冬，正处于季节交换的时节，这个时候的天气变化很大，很容易感冒，甚至引发其他疾病。因此，如何预防感冒就变的很重要。究竟感冒了吃什么好呢?今天我们就来为大家介绍一下预防感冒的5种措施。

　　立冬后做好五种措施远离感冒

　　避开感染源

　　尽量少去公共场所，减少感染的机会，更不要使用公共餐具、毛巾等日常生活用品。同时对于没有自我防范能力的小朋友，家长们要格外当心，平时可以让孩子们多喝一些热水，外出的时候做好防护措施。

　　2.保持空气清新

　　常在室内活动的人要确保室内空气流通，经常开窗通风，还需要保持适宜的室内温度，内外温差不宜多大。如有需要，可在室内放置一瓶陈醋，熏蒸室内，有一定的杀菌消毒的作用。

　　3.注重卫生

　　皮肤接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上能存活2小时，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　4.提高免疫力

　　其实预防感冒根本的就是加强锻炼，提高自身的免疫力，同时及时的增添衣物、被褥。当然，用冷水洗脸，可以增加脸部的血液循环，也能起到预防疾病、耐寒的作用。

　　5.多喝水和蔬菜水果

　　多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障;吃富含维生素C的蔬菜、水果，可有效增强白细胞的活力，增强免疫系统抗击细菌和病毒的侵袭。

　　冬天吃什么食物好

　　菜花

　　含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。