秋分节气养生 秋分时节应注意八大养生原则

　　今天也就是九月二十二日，又是一年秋分时节，它是二十四节气中的第十六个节气，从今天开始也就正式秋季，这时的天气会越来越凉爽，虽然冷空气到来，但不会突然骤降，因为雨季刚过，气候正好正是一年之中好的时节。在这个秋分时节里，如何养生是人们比较关注的。

　　秋分节气养生的原则是什么

　　不同的时节养生的方式是不同的，关于秋分养生应该遵循以下的原则。

　　1.注意防凉

　　秋分的到来，天气会渐渐转凉，这时由于人体的不适应易出现寒气入体的现象，易引起感冒及呼吸系统疾病。不要认为感冒是小病，如果不好好调理会引发其他并发症的出现。对于自身的体抗力较差或者体温调节能力较弱的人群，易出现手脚冰凉的症状，尤其是年龄较大的人群。

　　为了避免寒气入体，多添些衣服是非常有必要的，尤其是儿童、老年人，出门的时候好戴上透气性较好的口罩。

　　2.调节好自身的情绪

　　秋分时节养生关键的当然是调节好自身的情绪，因为秋季本身是干燥的季节不但使人体内的水分大量的流失，而且还会使人的情绪变得烦躁，所以只有保持乐观的心态才能起到安神的作用，这对日常的生活及工作有较大的帮助。

　　3.养成早睡早起的习惯

　　在这个季节，人体出现疲惫、困乏的现象是较为严重的，也就是所谓的秋乏，为了避免该现象的出现，建议大家养成早睡早起的习惯，尽量在晚上10点前入睡，这样才能使人尽快适应季节性的变化，时刻保持充沛的精力。

　　4.不要随便进补

　　有人说，秋分是人体进补的时节，这时不断食用补品成为一种流行趋势，其实如果大量进补必然会引起身体出现异常，建议进补要分清虚实，虚者可进补，身体强壮的人群好不要随意进补，否则适得其反。

　　5.多食用克制秋燥的食物

　　在这个季节里，尽量不要食用辛辣的食物，建议多食用克制秋燥的食物，如梨、白萝卜、银耳、柑橘等，这些食物在为人体防秋燥的同时还起到养肺润肺的作用。另外，可多食用些清淡的食物。