如何清除宿便

肠道是身体当中最重要的部分之一，能够起到吸收水分和营养的作用，而且还能排出体内的有害物质，如何清除宿便？

如何清除宿便

清除宿便的方法有空腹喝水、调整饮食、腹部按摩等。

1、空腹喝水

清理肠道便秘最好的方法是每天早上起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，能很好地促进胃酸分泌，促进大肠蠕动，从而缩短排便时间，清肠通便。 通过促进排便，导致肠道便秘。平时也要养成多喝水的习惯，防止因饮水不足而引起便秘的问题。

2、调整饮食

平时应该多吃富含纤维的食物，包括糙米、绿豆、玉米等。也可以多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是成熟的香蕉和苹果。香蕉中含有大量的膳食纤维，而苹果中所含的果酸和果糖能促进肠道蠕动，有很好的清肠作用。 此外，还可以多吃黑木耳，其中所含的植物胶具有很强的吸附能力，可以吸附肠道内的杂质和垃圾，还具有很好的肠道清洁排毒作用。

3、腹部按摩

每天早上起床前，可以将手掌放在腹部，顺时针方向按摩，不仅可以解决便秘问题，还能更好地促进排便，帮助清除肠道垃圾。

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