缓解疲劳,保持向上的青春活力

高举双臂缓解身体疲劳

长久坐着不动的人，特别是办公室一族，因为久坐，腰疼背也不舒服，这时候如果伸伸懒腰，会觉得疲劳缓解了许多。

《黄帝内经》里说，伸懒腰也是一种方法。因为，两臂往上举的时候伸拉的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双臂向上多停留一会儿，就把胆经伸起来了，对人的生发之机就很有好处。

大脑疲劳的缓解三法

对于脑力劳动者来说，除了身体疲劳，大脑也疲劳。缓解大脑疲劳的一个简单方法是交叉手指。当你感到行动迟缓和注意力不集中时，你最好把你的手和手指拧在一起。有些人习惯于把右手拇指放在上面，而有些人习惯于把左手拇指放在上面。

不同方法的效果也不同，所以当一只手的拇指在地板上交叉一段时间后，另一只手的拇指必须在地板上交叉。如果你觉得这样不舒服，那是因为采取不同于平常的行动会给大脑一种刺激，这可以促进大脑功能的改善。

这样做后，我们将把手指转向自己，一只手的拇指放在地板上，从手指根部交叉双手，并保持双手手腕内侧尽可能靠近。对接一段时间后，换成另一只手，拇指交叉放在地板上。这也同样会给大脑以刺激。一般来说，大约3秒钟后十字路口会松开，然后它会紧紧地压在一起，并重复几次。

缓解大脑疲劳还有一个方法：拍手。当你拍打手掌时，你会发出"砰”的一声，这种声音通过听觉神经传递到大脑，可以增强大脑功能。如果你喜欢在早上睡懒觉，白天感觉昏昏沉沉，记忆力差，注意力不集中，你应该拍拍手。这种锻炼方法很简单。早上，如果你想睡懒觉，你可以向上伸展双手，拍打手掌三次。然后，把你的手向上伸到胸前，拍打三次。应该注意的是，手腕应该用力伸展，以使左手和右手的中指紧紧地握在一起。

与拍手相似的是用十个手指轻拍的方法。也就是说，让我们双手的手指互相触摸。这种方法很能锻炼手指。它不仅锻炼手的灵活性，还锻炼肝气。这对我们大脑的健康保护也非常有益。手脚冰凉的女孩必须经常用手指敲打，这样血液才能到达四肢末端。

多活动手指

平常我们没事时要多活动活动手指，不仅可以缓解疲劳，还可以防治老年痴呆。在过去，老年人有一个很好的锻炼方法--揉捏核桃，也就是说，把两个核桃放在手掌里，然后揉捏它们。这种方法可以很好地适用于每个手指。上班等车、坐车之际，你也可以试试。