咖啡的好处与坏处

咖啡，是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料。不仅可以缓解疲劳，还有解酒、减肥等作用。但过量饮用咖啡，则会造成骨质疏松、消化不良等情况，还也可造成神经过敏进而影响睡眠。接下来就为大家具体说说咖啡的好处与坏处。

咖啡的好处

1、减肥

咖啡中含有的镁和钾，有助于胰岛素调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望，可以帮助人体燃烧脂肪，分解体内脂肪，有减肥的作用。

2、缓解疲劳

咖啡里的咖啡因，可以帮助人们增加兴奋性，缓解疲劳，同时还可以改善大脑的功能，包括情绪、记忆、警觉、反应时间等。咖啡中的丹宁酸，还可起到一定的抗氧化的作用。

3、促进消化

咖啡有促进消化的功效。因为咖啡可以刺激中枢神经系统，使人体新陈代谢加快，帮助脂肪分解，缓解便秘症状。且还有一定的减肥效果。对于偶尔排便不顺畅的患者来说，喝杯咖啡有助于通便。但需注意，不要加奶精和糖。

4、解酒

咖啡可以使由酒精转化的乙醛快速的氧化，分解成水和二氧化碳，起到快速解酒的作用。

5、提神醒脑

咖啡有提神醒脑的功效。因为咖啡中含有咖啡因，对身体无害。对于上班族来说，在繁忙的工作之际，喝一杯咖啡能够提神醒脑。具有保护大脑、增强情绪的作用。

咖啡的坏处

1、导致失眠

咖啡喝多了会导致失眠。因为咖啡中含有咖啡因，且咖啡因具有兴奋的作用。如果摄入过多的话，就会对神经系统造成很大的影响。尤其是晚上会让人有烦躁不安的情绪，进而影响睡眠质量。因此，应避免喝过多的咖啡。

2、引发疾病

（1）咖啡喝多了会引发心血管疾病及高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。因为咖啡中含有咖啡因，长期过多饮用，则会大大提高患心脏病的风险，甚至还会出现心肌梗死。

（2）咖啡喝多了会引发肠胃疾病。因为咖啡中的一些成分，会使我们胃中的胃酸分泌过多，且还会刺激到胃黏膜，过多饮用的话还可能导致胃溃疡。尤其是空腹喝咖啡的时候，对胃的损伤是很大的。

3、导致骨质疏松

咖啡喝多了会导致骨质疏松。由于咖啡本身是具有很好的利尿效果的，但如果长期且大量饮用咖啡，则很容易造成骨质流失，对骨量的保存是很不利的，从而导致骨质疏松。

4、导致神经过敏

咖啡喝多了会导致神经过敏。适量喝咖啡，对我们的大脑是有好处的。但如果过量的话，则会使大脑产生兴奋，影响神经系统。并且咖啡喝得越多情绪就越容易激动。因此，要避免过量。

以上就是关于咖啡的好处与坏处的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。