养生太极拳 太极拳可贵的养生功效

　　太极拳养生是非常棒的，所以生活中想要养生的朋友可以时常练习养生太极拳，对自己的身体健康是非常有帮助的，能有效调节身体各方面的机能。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

　　太极拳可贵的养生功效

　　一、益于中医疾病

　　时常练习太极拳能有效改善身体的状况，对于关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

　　二、改善神经系统

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　太极拳运动是通过意念和呼吸及动作三者相结合，完善大脑神经细胞，使神经系统兴奋和抑制得到平衡，修复神经系统。

　　三、加强大脑的调节能力

　　练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

　　四、促进血液循环，增大肺活量

　　练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

　　五、具有健美作用

　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

　　长期坚持练习太极拳能保持完美的身材，特别是爱美的女士，太极拳是一项纯天然的减肥运动，没有任何副作用，是减肥的佳产品。

　　六、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

　　练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。

　　太极拳健身作用

　　首先，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7%。

　　而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。

　　中老年人打太极拳的好处非常多，可以防治高血压、高血脂，还有降血糖的作用，可以预防多种老年病。

　　其次，经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。

　　又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常;而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。