饮食得当能助美丽

秋季是气候转变的时期,饮食可调整机体代谢,使之适应秋天的气候,给人体一个美丽的机会。在日常饮食中,如果能注意三多三少两补充,你的肌肤一定会细腻、光滑、有弹性。

多碱少酸

碱性食物有利于调节皮肤代谢功能,使皮肤变得滋润光洁,有助于皮肤美容;而酸性食物使血液中的酸度增高,酸性代谢物排出体外受阻,便会不断侵袭敏感的表皮细胞,使皮肤失去张力和弹性。

蔬菜、水果是碱性食物,可以多吃。果醋也是碱性食物,虽然它的味是酸的,但经过肝脏代谢后,其转化为碱性物质。

醋中的主要成分是醋酸,可以促进人体代谢的废物"乳酸”进一步转化为水和二氧化碳,减少对皮肤的损害。

肉类是酸性食物,吃肉多的人,其血液的酸性物质浓度必定高。故为了美容,也应该少吃肉。

多菜少饭

皮肤需要营养,少不了维生素,故应多吃各种蔬菜、干果,以补充各种维生素。例如,西红柿、菜花、大枣、橘子可以补充维生素C,能够抑制脂肪氧化,防止色素沉着、色斑形成。粗粮、豆类、苋菜、黄花菜、雪里素中含有维生素B,、维生素B2,可以减少色素沉着,消除色斑;动物肝脏、胡萝1、含有维生素A,能防止皮肤干燥、粗糙,使之柔软、滋润;芝麻、花生、榛子、核桃、开心果、蛋黄、瘦肉中含有维生素E,可以延缓皮肤细胞老化、降低衰老速度。主食吃得不宜过多、过饱,因为过多的糖类可转化为热量,增加基础代谢量,加重皮肤负担,不利于美容。

多淡少甜

淡是指少盐、少油,盐多了,造成组织细胞水肿,代谢障碍,皮肤失去弹性,缺少光泽。即使不发生组织细胞水肿,多盐也会导致面部颜色发黑,晦暗无泽。油多了,皮脂腺分泌过多,皮肤过度油腻,影响皮肤正常代谢过程,毛孔粗大,毛囊扩张致局部发炎、发红。

因此,淡盐、淡油有利于美容护肤。少甜食,就是少吃糖、巧克力、含糖饮料。这些食品都会使面部血管充盈,充血、发红,日久血管扩张,形成毛细血管团,影响面部美容。

以皮补皮

人体皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，其中真皮和皮下组织是影响皮肤外观的主要原因。猪皮、鸡皮、动物的蹄筋,以及各种软骨、鱼翅、鲑鱼头、甲鱼等动物性食物中都含有胶原蛋白。或硫酸软骨素,胶原蛋白与水结合,可减少皱纹,使皮肤保持光泽;硫酸软骨素是构成弹性纤维最重要的物质,一旦缺乏就会产生皱纹。

以水补水

要保持皮肤的滋润,还需大量的水分。代表皮肤老化的面部皱纹也是由于皮肤缺乏水分造成的，这使得皮肤弹性下降，所以我们应该注意补充水分。水应该补充白开水，这更有利于美容，因为在任何饮料或饮料中没有白开水。

白开水的渗透压更符合人体需要,能进人人体组织、细胞,起到滋养作用,从而保持皮肤的.细腻、光滑。