枕头太高损颈椎

每个人的一生有1／3的时间要在睡眠中度过，枕头成了我们必不可少的伙伴。很多人喜欢枕高枕头睡觉，认为这样睡得更香。但事实上，过高的枕头会给你的身体带来伤害。

人的颈椎有7节，呈略前凸的弧形，如果枕头过高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，引起肌肉疲劳性损伤和韧带牵拉损伤，导致颈肩酸痛、头昏、落枕等症状的出现。当然，枕头过低也不利于健康，枕头过低，易引起口干舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。

那么多高的枕头最合适呢？一般来说，我们可以用自己的拳头来做标准，枕高一拳到一拳半之间最适应人的生理要求。此时，人的呼吸顺畅、颈部肌肉得以放松和休息，一觉醒来，神清气爽，睡眠质量大大提高。

同时，要注意枕头的软硬度。有的女性特别喜欢那些软绵绵的小靠枕，但它们并不适合用来作枕头，因为它们太软，不利于颈部的健康，会给身体带来不利的影响。荞麦皮、绿豆壳或稻谷粒的枕头，都有保健作用，女性可以选用。

要想保证颈部的健康，除了注意不枕太高的枕头外，更重要的是做好颈部保健，只有这样才能预防颈椎疾病，使自己更健康。