太极神功 如何做到持之以恒的练拳

　　学习太极拳的人，相信都会这样的经历，练几天拳后，就很难再坚持。我们今天就来谈谈如何做到持之以恒的练拳。修炼太极拳贵在坚持，坚持练太极拳的好处是强身健体，预防疾病，太极拳的特点柔和缓慢，下面随着太极神功练习一下吧!

　　如何做到持之以恒的练拳

　　太极拳是一种不容易半途而废的功夫，一旦接触太极拳，在很多年里都会用到，但是三天打鱼两天晒网会影响太极拳健身功效。

　　因此，让你的练习成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施，这就是坚持下去的核心所在。

　　1、结伴练习

　　常来太极的朋友知道，跟朋友一起来习练太极，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练太极，一定要好好组织秀一下。特别是和家人一起练，太极中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练太极之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。

　　有的人喜欢群练太极拳，群练太极拳可以互相提醒，并且还能互相学习和互相探讨，有助于提升太极拳境界。

　　2、选择多种场合练习法

　　人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你又有不同感受。太极在这方面具有天然的优势，你可以变换不同的习练场地，同样的套路你可以在太极馆练习，可以在花园练习，可以在大树下，可以在高山上，可以在绿地里等等，轮番练习，不怕你的热情消退。

　　3、保证一定的练习频率

　　每周只太极习练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为太极习练的频率比太极习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练太极，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。

　　4、制订备用方案

　　意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。太极对场地的真心要求不高，只要前后左右都能跨开一步，就可以开始了。

　　太极拳是从低层向高层的学习阶段，练习前，要掌握一定的方式方法，并制定出阶段性学习目标。

　　5、制定适合自己的目标

　　设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

　　6、记录自己在太极中的改变

　　研究发现，坚持记录太极学习日志的人更容易有改变。太极练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。

　　7、试试“微型”的练习

　　随时随地动一动，如果你的时间实在太少，可以每天只抽出1-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。你可以选择在清晨用5分钟的时间来练习太极桩功，或是某一个定式，虽然每天只做一遍微型运动，但有助于强化你的健身习惯，如果每天能有时间做3遍，不仅仅是修复体质还有助于恢复身心的平和。

　　8、学着留出太极时间