老年人平安过冬有哪四要素

1．衣

防寒保暖是老年人预防疾病的首要条件。为了保证衣服足够保暖，老人棉衣中的棉絮要选蓬松度大、分量轻、保温性能好的棉花、羽绒、丝棉、腈纶膨体、合成羊毛等，在这些蓬蓬松松的絮状物中，藏着许多静止空气，不易传热，可以保暖。老年人也可穿皮衣，皮革可阻止老人身体能量的外流和外界冷空气的入侵。

此外，老年人外出还时应戴棉帽、耳罩、围巾、口罩等，穿松软的棉鞋，并注意根据温度变化及时增减衣服。

2．食

为了御寒，老年人在冬季应进食高能量的食品，并做到一日三餐有荤有素，干稀搭配，米面混食，少吃过分油腻不易消化的食物，不吃刺激性的酸辣食品，不饮烈性酒，不过饱，以防胃病和冠心病发作。

此外，老年人还应根据自身身体状况适时进补。

3．住

老年人常有寒冷畏缩感，因此老年人居住的房间室温要保持在16-20C。在晴天的中午时分应打开窗户，加强日光照射。室内过冷可用火炉取暖，但应打开窗户，火炉上应装有烟囱，用管道通向室外，防止煤气中毒。

冬季气候干燥，室内相对湿度最好不低于35%，在湿度过低，或室内用火炉取暖时，不妨在炉子上放一壶水，使水保持沸腾状，让热气不停地蒸发可以增加空气的湿度。

此外，老年人房间内的物品应摆放有序，避免不小心绊倒老人。

4．行

冬季天气寒冷，血液循环受到影响，老人四肢关节活动常感到不灵活，再加上身上衣着多，行动更加不便，再者冬天路面硬滑，一不小心，容易摔跤跌伤。因此，老人在行走时要格外小心。

而在天气晴好时，老年人应出去走走，最好选一块绿化较好、比较平坦的场地打太极拳、做广播操、散步或进行其他力所能及的锻炼活动，不仅能强身御寒之外，还可防止关节僵化和肌肉萎缩。