登山有益老年人健康吗

山上一般空气稀薄，含氧量相对也要低一些，并不一定就有利于身体。由于老年人登山时常常运动腰和下肢各关节，如有膝关节的退行性变，上下山会对这些部位造成超负荷状态，导致关节的疼痛和肿胀，进一步损伤关节功能。因此，爬山不是老年人的最佳活动项目。

根据调查显示，我国55-64岁的中老年人中，85%都存在关节退行性改变，如关节软骨软化等。而这些变化多半是在不知不觉中发生的，爬山尤其是下山时负重非常厉害，腿从屈到伸直，在伸直的过程容易造成一些关节断裂，除非关节软骨完全磨损，或者关节出现游离的小碎块引起疼痛，否则人体不会感到异样。因此，中老年人尽量少登山、爬楼。

在游玩时，如果一定要选择登山运动，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故，因此登山时最好有家人或亲朋好友相伴，登山观光时不可边看边走，应放慢脚步．静心赏景。

有特殊疾病的人如患有冠心病、高血压和糖尿病的人，在登山时须格外小心，需配备速效救心丸、硝酸甘油等药物后再上山。如患有不稳定性心绞痛或腰、腿等关节病的人，则应远离登山运动。