减肥方法 步行减肥有益健康吗

　　现在的人们生活水平提高了，对自己的身体也是十分的关心，那么步行减肥有益我们的健康，有哪些减肥方法吗？你知道有氧运动对我们有哪些好处呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

　　想要锻炼其实不用花太多的心思，每天坚持快步行走就能够有效地达到锻炼的效果。心血管疾病的大肆流行，与近年来国人缺少体力活动密切相关。

　　尽管全球各国的心血管疾病一级预防和二级预防指南均强调了体力活动的重要性，但从目前的实际情况看，改变静坐的生活方式是一种比服药更难以改变的行为习惯。

　　为此，2010年卫生部推出“吃动平衡，走向健康”运动，并将每月11日定为“步行日”，但是只有少数人行动起来，大部分人仍然没有触动。

　　医学界通过多年来对体力活动的形式、时间和强度的大量研究，发现走路是简单易行且经济有效的运动方式。它不但不需要特殊技能或仪器，而且容易坚持，不需要花费更多的时间，不需要特殊的场地，受伤的危险很小，在各个年龄段、不同社会背景人群中均可以进行。

　　近年来对有关人员对走路与心血管健康的关系做了大量的研究，“走路健身”理念已获得广泛认可。

　　世界卫生组织认为，步行是安全、佳的运动和减肥方式。快步行走是简便、经济的有氧代谢运动。并非任何运动都有益健康，有氧代谢运动才是增进健康的佳方式。

　　有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相当，即达到平衡。