太极拳的运动规律 太极拳运动以丹田为核心

　　谈起丹田，每个习武之人都非常熟悉，丹田是习武的重要部位。太极拳运动以丹田为核心。太极拳的特点是气沉丹田和意守丹田，内转丹田等。习练太极拳的好处是强身健体，益寿延年，下面随着太极拳的运动规律了解一下吧!

　　太极拳的运动规律以丹田为核心

　　初学太极拳感觉太极拳杂乱无章，当我们静下心来，发现太极拳运动是有规律可循的，围绕丹田练习，可帮我们快速入静。

　　太极拳的运动规律只有一个，以丹田为核心。这个运动规律很抽象，丹田动，首先影响腰的缠丝;影响肩、肘、手，肩、肘、手的缠丝;影响胯、膝、踝，胯、膝、踝的缠丝。

　　丹田受到全身的支持，又能影响全身，形成以丹田为核心，一动全动，全身缠丝——这是一个运动形式。

　　丹田是人体力量的集合地，通过学习丹田能实现物理学中的四两拨千斤说法，并且还能增强体质。

　　第二个运动形式是起式，没有缠丝，有胸腰的折叠运化，丹田是前后旋转，这是第二个运动形式。

　　第三个运动形式，是在第一个运动形式和第二个运动形式之间的变化，左变后、后变前、左变右、右变后，在变的时候，既往后、又往右、又往左、又往前，又往左、又往后、又往前，每一变得变四个方向。

　　所以总结来说，太极拳一个运动规律，以丹田为核心，一动全动，节节贯串;三种运动形式，一个是缠绕螺旋，丹田左右旋转;一个是丹田前后旋转，胸腰折叠运化;第三个在第一和二之间，既有前后又有左右。

　　修炼丹田劲法可提高内劲，使内部气血顺畅，打通身体经络，保持血液畅通无阻，有益于身体的施展。

　　这三种运动形式同是一种运动规律，前后左右既有前后又有左右，都是以丹田为核心。

　　所有套路，包括刀、枪、剑、棍，还有推手，都只有“丹田为核心”这一个运动规律。

　　关于练拳的“误差”

　　我经常会讲到“误差”，什么是误差

　　在练拳的过程中你首先要知道什么是误差?知道什么是准确的，凡是不准确的都是误差。知道自己哪一点没有达到准确的地方，知道自己的误差，一遍一遍的练，缩小误差，水平就会提高。练拳的过程就是缩小误差的过程，缩小误差的过程就叫下功夫，不知道缩小误差就叫白下功夫。

　　误差越大，气的流量越小;误差越小，气的流量就越大，缩小误差就是为了达到一气贯通。

　　真正的基本功不是表面上看，而是找到、抓住太极拳的运动规律，全身通过遵循这一个运动规律形成一个运动体系。

　　我们练拳是个手段，目的就是为了达到这个运动体系。什么时候抓住这个运动规律了，自然就可以构建起这个运动体系。

　　因为外形引动内部必然有相当大的误差，但是只要你首先明确运动规律，一遍一遍地练习，就可以缩小自己的误差。

　　开始的时候误差大没关系，重要的是你要明确有误差的存在。当缩小了百分之四十的误差，你便有了百分之六十的贯串、合理、协调。内气的流量加大到了一定程度，运动质量就会产生变化，以内导外，内气不动，外形皆然不动;内气一动，外形随气而动。

　　百分之六十的时候，运动质量发生了变化，由外到内变成了由内到外，功夫不断累积，到了这个程度也就是大圈画出来的时候。我经常说练习太极拳就是由大圈到中圈到小圈到无圈的过程。

　　无圈是高境界，内有虚实变化外边看不见，不是真正没有，而是小到看不到。太极拳失传没失传就看大圈画没画出来。如果有人练到大圈，掌握到这个运动规律，就可以精益求精，就没有失传。