眼疲劳如何调理 用眼过度的人要知道这6招

  长时间使用眼睛会让眼睛变得干涩,也会有流泪的症状,这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。有眼疲劳的人可能会导致眼部疾病出现,也会影响到眼睛的健康,此时要如何调理呢?眼疲劳的朋友要注意自己的饮食,吃什么食物好?

  眼疲劳如何调理

  1、热敷眼睛

  长时间用眼的人会感觉到眼疲劳,此时可以通过热敷的方法缓解症状,热敷的过程中,大家会感觉比较舒服,能促进血液的循环速度,将血液输送给身体需要的部位,只有眼睛物质充足了,才会感觉更加舒服。

眼疲劳如何调理 用眼过度的人要知道这6招

  2、做眼保健操

  有眼疲劳的人可以做眼保健操缓解症状。大家在长时间用眼的时候,会感觉眼睛不舒服,在做眼保健操的时候会按摩到重要穴位,按摩穴位后局部的血液循环会更快,这样营养物质就输送给眼睛,有效的减少眼疲劳症状。

  3、闭目养神

  眼睛不舒服的时候可以闭目养神,有很多人总是长时间对着电脑工作,一段时间后就会发现自己的眼睛非常干涩,也会有疼痛感。闭目养神能让眼睛得到短暂的休息,一般坚持休息10分钟左右,眼疲劳的症状就会有所改善。

  4、滴眼药水

  长时间用眼眼睛容易疲劳,要缓解不良症状可以滴眼药水。因为部分眼药水主要的功能就是缓解眼睛的疲劳感,在眼睛不舒服的情况下使用了合适的眼药水,眼睛得到调节会感觉到舒服,不容易出现干涩,疲劳等症状。如果本身有眼部疾病在发展,利用治疗疾病的眼药水也有改善的作用。

  5、眺望远方

  眼睛容易疲劳还可以适当到户外活动,通过眺望远方,看看窗外的风景也有让眼睛得到调节的作用。很多人长时间对着电脑工作,眼睛处于劳累过度的状态中,平时还喜欢熬夜玩手机,这些行为都会让眼睛过度疲劳。而通过眺望远方让眼睛得到调节,多看看绿色的植物都对眼睛保持功能正常有帮助。

  6、饮食调节

  长时间用眼感觉到眼睛疲劳,不妨饮食调节身体。在饮食过程中选择富含胡萝卜素,维生素A的食物提供营养,这些类型的食物可以获取人体需要的营养物质,达到保养眼睛,缓解眼睛疲劳的效果。

眼疲劳如何调理 用眼过度的人要知道这6招

  眼疲劳的原因

  1、眼部疾病

  除了正常的用眼过久之外,也有一部分人是因为眼睛本身存在着一些问题,比如说角膜炎、晶状体浑浊等等,这些眼部疾病使得用眼人对于一些事物更加模糊不清,但又不能够像近视远视一样,通过戴眼镜来解决,所以相较来说,短时间内就能够感觉到强烈的疲劳感。

  2、用眼过久

  眼睛同样是身体的器官之一,所以用眼也过久,耗费精力过多,它们同样会感觉到疲劳。一般用眼过久时,眼睛会出现干涩、肿胀的感觉,这时候就需要我们及时的休息,并且对眼部做一定的养护,比如说做一套眼保健操。而且相较于正常人用眼过久的疲劳感,其实有近视、远视或者散光的人用眼要更加疲劳一些,因为晶状体更难以调节,所以眼睛会感觉到更累。

  3、环境影响

  相信不少人也感觉到当到了某个环境之后并没有工作很长的时间,但不一会儿眼睛就非常的难受,这可能是因为你工作或者学习的环境并不适合用眼有关,比如说在过于刺眼或者过于暗的环境下,这些环境会加速眼睛的疲劳感,而如果得不到调节的话,会让我们眼睛出现近视或者加深近视的问题。

眼疲劳如何调理 用眼过度的人要知道这6招

  眼疲劳吃什么

  蛋黄

  蛋黄是蛋中营养价值高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

  在人眼的视网膜中有一个黄斑,它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素,这两种物质有超强的抗氧化性,能减少紫外线对眼睛的伤害,减缓眼睛老化,还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

  菠菜

  有研究证实,在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素,而这种物质对预防眼睛衰老有奇效,同时还能预防白内障的产生。

  而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高,当身体补充到足够的这些物质,即使眼睛疲劳,也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

  苹果

  苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。

  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。

  蓝莓

  蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

眼疲劳如何调理 用眼过度的人要知道这6招

  对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。

  荠菜

  荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等,有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。

  其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症,而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。

  不过荠菜性凉,脾胃虚弱,尤其是经常大便不成形者要慎用。

  结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳如何调理,我们现在应该知道怎么做能够让眼睛更加舒服了,在平时大家应该要护理好自己的眼睛,做好眼部的保养和清洁,注意用眼习惯,生活中可以多吃对眼睛好的食物。