眼疲劳怎么办 用眼过度的人要知道这5招
眼睛是人体比较脆弱的器官，也非常容易受到外界的刺激。生活中除了闭上眼睛休息，人们的眼部肌肉基本都处在紧张的状态，眼疲劳之后要怎么办呢?引起眼疲劳的原因非常多，一直对着手机和电脑屏幕是常见的因素，眼疲劳的人吃什么好呢?
1.改善眼疲劳比较好的方法，就是要让眼睛适当的休息，还可以选择热敷与冰敷交替的方法改善，这样能够放松眼睛。大家也需要注意自己的用眼习惯，定时休息，连续看电脑荧屏的时候不能太长，每隔1小时就要休息5-10分钟。
2.适当的按摩能够很好的缓解眼部疲劳。眼睛疲劳的时候，人们会感觉菲欧长不适，按摩不但能够让我们的眼睛恢复能量，如果此时按摩其他的部位，也能够起到很好的舒缓效果，所以大家在感觉疲惫的时候，可以按摩眼睛。
3.眼疲劳的人可以通过饮食改善症状，平时大家可以常吃点蓝莓。有一些研究显示，蓝莓有改善视力的作用，能够帮助人们很好的缓解眼部疲劳。并且在蓝莓中含有蓝色色素——花青素，这种物质能够促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。
4.合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法;多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。另外，水果、海产品也应补充充足。
5.使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿见影的，对于普通人来说，常见的是视疲劳，用滴眼液来缓解眼睛的酸涩、疲劳是很多人的选择。像以下两种滴眼液在缓解眼疲劳方面被大家广泛认可。但需要注意的是，滴眼液的使用一定要适度，频繁使用堂主还是不提倡的。
眼疲劳的原因
1、体质及生活方面的因素
生活中不能保持良好的作息，经常的熬夜或者是不睡觉，眼睛就会很累，没有休息的时间。或者是吃饭的时候不规律，营养补充的不够，也会出现眼睛下降的问题。注意个人的卫生同样重要，否则总是去摸眼睛，也是有损眼睛的。
2、年龄方面的因素
一般在40岁以上的男人，眼睛就开始逐步老化，但是通常又没能够及时配备老花镜，所以他们非常容易发生眼疲劳现象。通常上了年纪的男人不适合通过锻炼来缓解眼睛疲劳，除了要主要自己平时的工作、生活环境之外还可以服用适合自己的护眼产品，来达到缓解眼睛疲劳的目的。
3、眼睛方面的因素
对于本来就有眼部问题的人，由于眼睛较为脆弱，所以出现眼睛疲劳的可能就会大一些。比如说本来患有近视或者是远视，那么更加应该保护好自己的眼睛，否则很有可能会眼睛疲劳的。4、环境方面的因素
假如长时间的处于一个对眼睛不友好的环境中，那么出现眼睛疲劳的可能也会大一些。比如说光线过于强烈，或者是需要看的文字特小，那么眼睛就会感觉到很疲劳。还有在颠簸的车上，或者是很暗的地方，也是如此。
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，我们现在应该知道要怎么做能够缓解眼疲劳了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的改善。