眼疲劳怎么改善 6个护眼妙招让疲劳消失踪迹
眼睛算是我们比较勤劳的器官，它每天都需要帮助我们看很多事物，但是如果长时间用眼，很有可能会出现不适的症状，这个是导致眼疲劳常见的原因。眼睛疲劳后大家会感觉非常难受，此时要怎么改善?很多食物对眼睛都有好处，在平时吃什么好?
第一、适当休息
大家在工作或是学习一到两个小时，就应该适当的休息一段时间，一般坚持15分钟就可以了。眼睛有不适的症状后，闭上眼睛休息一会，或是静静的待上一会，就能让我们眼睛得到充分的休息，减少眼疲劳的症状。
第二、看远处
发现自己有眼疲劳的症状，可以像远处看看，每次看的时间要在5分钟左右，需要朝着光线柔和的地方看，还有需要经常看看绿色植物，这样对我们的眼睛有一定的好处，还有除了看绿色植物，也要多看看能移动的物体，这样能够让眼睛得到锻炼。
第三、通过食疗方
生活中大家要多吃一点能起到护眼效果的食物，平时大家可以在饮食方面多吃胡萝卜、猪肝和鸡蛋类食物。还有大家要多吃枸杞，或是可以常喝绿茶、决明子茶等，这些对我们眼睛有一定的保护效果。
第四、做眼保健操
眼保健操从中医的角度来讲，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。
第五、进行眼部运动
眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。
第六、热敷
眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。
1、眼部疾病
除了正常的用眼过久之外，也有一部分人是因为眼睛本身存在着一些问题，比如说角膜炎、晶状体浑浊等等，这些眼部疾病使得用眼人对于一些事物更加模糊不清，但又不能够像近视远视一样，通过戴眼镜来解决，所以相较来说，短时间内就能够感觉到强烈的疲劳感。
2、用眼过久
眼睛同样是身体的器官之一，所以用眼也过久，耗费精力过多，它们同样会感觉到疲劳。一般用眼过久时，眼睛会出现干涩、肿胀的感觉，这时候就需要我们及时的休息，并且对眼部做一定的养护，比如说做一套眼保健操。而且相较于正常人用眼过久的疲劳感，其实有近视、远视或者散光的人用眼要更加疲劳一些，因为晶状体更难以调节，所以眼睛会感觉到更累。3、环境影响
相信不少人也感觉到当到了某个环境之后并没有工作很长的时间，但不一会儿眼睛就非常的难受，这可能是因为你工作或者学习的环境并不适合用眼有关，比如说在过于刺眼或者过于暗的环境下，这些环境会加速眼睛的疲劳感，而如果得不到调节的话，会让我们眼睛出现近视或者加深近视的问题。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么改善，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，保证充足的睡眠是非常有必要的，生活中可以多吃对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的改善。