燕麦的好处 燕麦的6个优点会让它脱颖而出
燕麦是很健康的食物，它吃起来的味道很好，深受人们的喜欢，关于燕麦的吃法有很多，它可以当做早餐，也会被人们做成零食。那么经常吃燕麦的人，知道它的好处有哪些吗?多数食物都是有禁忌的，燕麦的禁忌有什么?
1、燕麦能帮助补钙
常吃燕麦能为身体补充钙物质，它当中有丰富的钙，磷，镁等营养物质，这三种元素是人体骨骼重要的组成成分，所以常吃燕麦对强健身体骨骼有效果，如果大家能经常吃燕麦，可以很好的预防骨质疏松出现。
2、燕麦能帮助降低胆固醇
我们都知道燕麦是粗粮，所以它的含糖量是很低的，适当的服用燕麦能减少血糖的波动，燕麦中也有比较多的B族维生素以及矿物质锌，这些物质对于糖类和脂肪代谢有调节效果，常吃能降低人体中胆固醇含量，预防心血管疾病。
3、燕麦能帮助预防便秘
燕麦中有丰富的粗纤维，它能延缓胃排空，所以经常吃燕麦能增强饱腹感，控制食欲，吃燕麦还能促进肠道蠕动，发现自己的有便秘以及水肿等情况，吃燕麦能起到辅助缓解的作用，如果大家有大便干结的情况，可以多吃燕麦。
4、燕麦能帮助美容防晒
燕麦中含有蒽酰胺，这是一种抗辐射，抗紫外线，防晒美容，帮助止痒消炎，抗过敏的生物碱，是很多皮炎乳膏中的有效成分，同时还用于婴童祛痱止痒膏，湿疹膏，蚊虫叮咬膏中，有抗氧化的美容护肤功效。
5、燕麦能帮助提高免疫力
燕麦含有丰富的β葡聚糖，它能够活化巨噬细胞与嗜中性白血球等，因此能提高白细胞素、细胞分裂素和特殊抗体含量，全面刺激机体免疫系统。所以多吃燕麦能帮助提高身体的免疫力，增强体质，预防流感。
6、燕麦能帮助舒缓情绪
燕麦中含有丰富的维生素B6，维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50～100毫克维生素B6后症状可完全缓解。
燕麦的吃法
芹菜豆腐燕麦粥
原料：芹菜20克、豆腐30克、燕麦片100克、精盐适量做法
(1)先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。
(2)加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。
芒果奶香燕麦粥
原料：燕麦片，芒果，牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4个小时的时候，用清水把燕麦片泡软。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。
(4)往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。
(5)再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。
1、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
2、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
3、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
结语：上文已经为大家介绍了燕麦的好处，我们现在对燕麦应该有了一些了解，喜欢吃燕麦的朋友在平时可以多吃一点，它不但能为身体提供需要的营养物质，也能预防多种不适的症状，大家在吃燕麦的时候要知道它的禁忌。