睡眠不足如何调理 5种改善方法让你拥有充足睡眠
越来越多人有睡眠不足的症状，要知道睡眠对我们每个人都非常重要，总是有这个情况，会影响到身体的健康，引起更严重的疾病，睡眠不足要如何调理?引起人们睡眠不足的原因有很多，有睡眠不足的人平时吃什么好呢?
第一、不在床上做其他的事情
现在很多人喜欢在床上吃东西，也有人看电视或是打电话，这样会让大家睡意消失，精神状态也会越来越清醒，很有可能会存在睡不着的情况，这个时候大家可以去另外一个房间待一会，然后回到卧室睡觉，这样能让你快速入睡。
第二、注意睡眠环境
有睡眠不足的情况，大家可以通过环境方面入睡，一个能快速进入到睡眠的环境，应该要安静、昏暗和清爽的地方，当然也要选择不能被打扰的环境，这样才能让你快速的入睡，大家要看看自己的卧室是否满足这些条件。
第三、注意饮食
一旦出现了睡眠不足的情况，大家可以吃一点能起到镇静效果的食物，这类食物有很多，比较常见的就是牛奶、香蕉和燕麦之类的食物，想要让自己睡眠质量更好的人，在生活中可以多吃一些这种食物。
第四、养成好的作息习惯
很多人平时的睡眠习惯是比较好的，但是，带了周末或者是放假的时候，他们就会打破自己原有的习惯，这样的做法其实是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足问题能够得以解决，就一定要按时睡觉和起床，也可以结合情况看是否有必要午睡。
第五、正确数羊
有的人在数羊的时候会把它当做数数一样来数，结果就越数越清醒，建议大家在数羊的时候发出sheep的声音，这样可以起到暗示的效果，也能够帮助松弛肌肉，让人更容易入睡。
睡眠不足的原因
1、不良生活习惯：在生活中不少人的生活习惯都是错误的，例如经常颠倒睡眠时间、工作的时候处于过度紧张状态、经常杞人忧天等。此外，由于这些原因诱发的睡眠不足一般只是暂时的，只要及时找到病因就可以快速治愈。因此，患者更应该多关注自身生活习惯，从自我调节开始做起。
2、白天睡眠时间过长：在白天的时候睡觉是很多人都会做的，如果经常在白天的睡过多，会导致患者在夜间的时候无法入睡。患者必须要多多注意个人休息时间，例如有睡午觉的习惯，则应该积极进行自我调节，降低白天睡觉对于夜间的影响。