高血压怎么调理 6种降低血压的方法必须要收藏

　　高血压是很常见的一种疾病，它的出现会给身体带来很大的影响，影响到身体的健康，可能会引起心血管疾病，得了高血压要怎么调理呢?导致人们高血压的原因有很多，有饮食因素也有药物因素。高血压患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?

　　高血压怎么调理

　　1、生活中大家要少吃盐。高血压患者在吃饭的时候，要保持清淡类的饮食，减少高盐和高热量食物的摄入。患者每天要控制自己对于盐量的摄入，每天所有的盐分应该在6g内，控制好自己的饮食，能很好的降低血压。

　　2、有高血压的患者要控制脂肪的摄入。每天要用植物油烹饪食物，可以常吃含有不饱和的脂肪酸类食物，这些食物能降低胆固醇，也能延长血小板凝聚的时间，有效的预防血栓的形成，也可以减少中风问题。

　　3、高血压患者要控制对于热量的摄入，发现自己的血压升高了，一定不能吃高热量的食物，像是吃含有淀粉类的食物，或是有大量复合糖类的食物，这些食物对给我们的身体带来危害，导致血压升高。

　　4、摄入蛋白质要合理。患者每天摄入的蛋白质的总量好控制在300克以内，鱼类蛋白质可以适当增加。

　　5、含有钾的食物可以多吃，比如番茄、海带、茄子等含有丰富的钾元素，适当多吃有利于促使血压下降。

　　6、新鲜果蔬要多吃患者每天所吃的新鲜蔬菜总量不应该少于六两。

　　高血压的原因

　　1、高龄

　　血压升高跟年龄有关系，到了40岁之后出现血压高的概率会明显增高，而且血压高发病率会随着年龄的增长而增高，也是比较容易出现高血压的一种情况，因此到了40岁之后应该注意血压的合理控制，到了这个年龄阶段发现血压有波动情况就应该及时控制，坚持好的生活习惯维持血压稳定，防止高血压形成。

　　2、错误饮食

　　血压高跟饮食不合理有关，很多人在饮食过程中大量摄入钠盐，有可能就会增加身体的负担，摄入过多的脂肪，胆固醇也会导致血压升高。因此在维持血压稳定过程中饮食方法需合理，通过正确的方式来维持身体健康状态，这样没有不正确饮食行为干扰，血压才能够趋于稳定，防止高血压这种疾病发生。

　　3、药物副作用

　　高血压的出现确实会对人体健康造成威胁，而该疾病的形成跟药物影响是有关系的。某些药物经常使用很容易导致血压波动，甚至可能会出现高血压而带来影响，像常见的避孕药物，消炎止痛药物或者激素类药物。

　　这些药物在使用的过程中如果方法不正确，长期过度依赖，都有可能会因为药物的作用导致血压升高，这是容易出现高血压的一种情况。

　　4、情绪刺激

　　部分人的高血压跟精神环境因素均有关系，长时间没有注意情绪的调节，总是出现过度紧张，激动焦虑等情况，在这些负面情绪刺激身体之后血压可能就会突然升高，而长时间有这种现象存在而没有调节好，有可能会发展成高血压带来影响。