胆固醇高如何改善 3种降胆固醇方法用了有奇效
要知道胆固醇是我们身体必要的物质，不过身体中胆固醇的含量不管是过高或是过低都会对健康造成影响，现在人们基本都是有胆固醇高的情况，有这个症状要如何改善呢?要彻底治愈胆固醇高的症状，患者要知道引起这种疾病具体的原因，胆固醇高的人在平时吃什么好?
1、戒烟限酒，规律作息。多数的人会有胆固醇高的情况，主要是因为不良的生活习惯，其中比较常见的就是经常吸烟、喝酒和熬夜，这些不良的生活习惯，很有可能会增加患有心血管疾病的几率，所以降低胆固醇主要的方法，就是戒烟戒酒，规律作息。
2、加强运动，养成锻炼习惯。胆固醇是一种储能物质，如果有过高的情况，可以通过运动消耗掉，运动是降低胆固醇很好的一种方法，坚持运动不但能够提高人体素质，还可以很好的加速血液循环，这样就能够提高血液流动性，也能降低血液中胆固醇含量。
3、保持饮食清淡。身体中胆固醇的主要来源是肥腻食物、海鲜、动物内脏等，所以想要改善这个问题，患者要改变自己的饮食习惯，减少对于油脂、胆固醇含量高的食物摄入，可以多吃纤维素等绿色蔬菜，这样不但对身体有好处，还可以控制体重。
第一，遗传因素。家庭成员中如果有人患有高胆固醇，那么自身会更有可能也同样患有胆固醇过高。据调查统计显示，五百个正常人中，平均有一个人会有遗传性的高胆固醇血症。
第二，年龄。随着年龄的增长，身体对于保持胆固醇平衡的能力会下降，吸收胆固醇的能力会增强，而代谢能力会降低。
第三，吸烟。烟草中的有害成分会降低身体中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。
第四，饮食因素。饮食是引起胆固醇升高直接也是重要的因素。不良的饮食会导致胆固醇升高，这主要是与饱和脂肪过多摄入有关。
脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，其中的饱和脂肪会导致胆固醇升高，这类的脂肪主要存在于牛肉、猪肉、鸡蛋黄、黄油、干酪、蛋糕、饼干等食物中。虽然说注意饮食很重要，但是它却不是唯一原因。除了吃，还有一些自身的原因，同样会引起胆固醇超标。