胃胀气怎么调理 胀气患者要知道这份消气秘籍
多数人在生活中都出现过胃胀气的情况，胃部胀气的时候，大家会感觉自己的胃部非常难受，也没有什么食欲，得了胃胀气要怎么调理呢?导致人们胃胀气的原因有很多，可能是饮食问题，也有疾病因素。胃胀气的患者要注意自己的饮食，吃什么好?
1、控制好进食量
胃胀气的朋友每餐要少吃一点，控制好进食量，每次吃到七八分饱就可以了，一定不能吃太饱。对于经常消化不良的人来说，吃太多会导致胃排空障碍，食物在胃部停留的时候比较长，会有发酵的情况，此时就会有大量的气体，所以胃胀气的朋友要注意进食量。
2、避免吃易胀气的食物
有很多食物是会引起胀气出现的，像是饮食中总是吃高淀粉的土豆、红薯，或是吃一些含有寡糖的豆类，高精制糖的零食，这些都会增加胃胀气的出现几率，所以想要改善胃胀气的症状，大家在饮食方面要注意一下，避免进食这类会产生胀气的食物。
3、适当多吃能促进消化的食物
饮食清淡的基础上，也需要多吃新鲜的水果蔬菜，这样能够刺进肠胃的消化和排空，有效的防止胃胀气出现。经常吃容易消化的食物，也能够减少胃胀气的风险。如果经常吃生冷寒凉、辛辣刺激类的食物，或是吃高脂肪的食物，也会导致胃胀气出现。
4、饭后要适当运动
容易胀气的人在吃完饭半小时后记得要运动一下，防止出现消化不良。坚持运动可以促进胃肠蠕动，它是促进胃排空、防止胀气好方法。饭后运动要循序渐进，不要一开始就做强度较大的运动，反而影响胃部的消化。
5、适当使用益生菌
如果存在胃内异常发酵或肠道菌群紊乱的情况，比较容易在消化道内产生大量的气体，进而引起胀气。此时可以适当使用一些益生菌制剂，比如乳酸菌。
胃胀气的原因
吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
饮食不规律