缺钙的危害 不注意补钙会有这些危害找上你
钙物质是人体中非常重要的营养元素，但是现在因为各种各样的原因，总是有人会缺钙，缺钙的症状长时间存在，会给身体带来危害，也会影响到身体健康，关于补钙的方法有很多，只要坚持做下去就能看到效果。一些食物也能为身体补钙，缺钙的人吃什么好?
1、导致皮肤衰老。钙物质能够让人体的皮肤细胞膜保持完整，如果身体中的钙离子浓度比较低的时候，皮肤黏膜很有可能会渗入水分，这样就会导致皮肤弹性下降，有皮肤发痒等不适的症状，这样很有可能会加重皮肤衰老和毛孔粗大的症状。
2、导致视力模糊。人们的视力与钙物质有一定的关系，主要是钙元素会参与到视神经活动，也能够帮助维持眼球的弹性，如果身体中缺少钙物质，很有可能会加重视力模糊的症状，这样就会导致视力下降，所以大家要经常为身体补钙。
3、导致肌肉抽筋。缺钙的人生活中总是会有腿脚抽筋的症状。这个情况主要是与体内钙浓度不足有关系，钙浓度不足会加重肌肉兴奋度，所以很多人在夜里的时候就会有抽筋问题，一旦出现了缺钙的症状，应该要尽早的改善。
4、导致食欲差。钙能激活人体内的消化酶，淀粉酶，脂肪酶。如果缺钙的话，就会导致人食欲下降，并且经常会感觉到疲惫，严重影响到了身体健康。
5、使人减肥失败。钙质中含有抑制脂肪存储的激素，如果减肥的朋友由于过度节食而缺钙的话，就会导致越减越肥。因此在减肥的同时，不要忘了钙质的补充。
6、使人情绪不稳定，易失眠。钙质是人神经元代谢不可缺少的物质，充足的钙能起到调理情绪的作用，如果缺钙就会使人坐立不安，并且出现失眠多梦的症状。就是需要大家在日常生活中多吃一些豆腐，豆腐干，黄豆等可以补充钙质的食物。
杏仁
杏仁的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。每1kg杏仁中约含有1298mg的钙，所含的钙量明显高于一般的坚果类食物。适当吃点杏仁等坚果，不但能有效地补充钙质，还可以起到润肠通便、降气祛痰的养生效果。
虾皮
虾皮的钙含量丰富，素有“钙库”的美称。平时可以用虾皮和豆腐、萝卜等放在一起炖汤，能够起到补血补钙的养生功效。虾皮尤其适合骨折、术后患者、骨质疏松的患者食用。
牛奶