便秘怎么调理 6种通便方法一定不能错过
便秘是出现几率很高的一种疾病，如果不能尽早的调理，很有可能会引起更严重的疾病，得了便秘后要怎么调理?引起人们便秘的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，也可能是缺少水分，有便秘的人吃什么食物好?
一、生活中要养成良好的生活和饮食习惯，便秘的患者每天要为身体补充水分，生活中每天要为自己补充水分，也要多吃水果和蔬菜，饮食中要增加膳食纤维丰富的食物，这样能很好的缓解便秘问题。
二、适当运动，一些人会有便秘，是因为长时间不运动引起的，还有人因为工作的原因，长期不运动这样就会阻碍肠道运动，影响到正常的消化和吸收，然后会加重便秘的症状，所以大家要经常运动。
三、西梅汁，总是有便秘的人可以常喝西梅汁，主要是它当中有比较多的纤维素，也有果胶和微量元素，所以经常饮用西梅汁，能促进肠胃蠕动，让大家产生便秘，能减少便秘问题出现。
四、早餐前吃梨，梨是一种多汁的水果，它含有大量的营养成分，如其中所含的苹果酸，柠檬酸、维生素等，有很好的润肺降燥、润肠通便作用，因此经常便秘的人不妨可以在早餐前吃个梨，可生吃，也可蒸煮后食用。
便秘的原因
1、营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2、缺乏锻炼
现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常刺激。
3、不健康生活习惯
不健康生活习惯导致人体的营养摄入不均衡，食物中的纤维素和水分不足，多喝水可以促进代谢，滋润肠道，减轻消化负担，如果喝水量比较少，肠道消化缓慢，不能有效的促进肠道蠕动，会导致便秘。还有很多人会偏食，喜欢吃肉，不吃蔬菜水果，这种饮食习惯也会导致便秘。
4、体内缺水严重