落枕如何调理 4种改善落枕的方法能给颈部解锁

　　落枕是多数人都遇到的问题，人们在出现了落枕后会感觉整个人都不舒服，也会影响到颈部的活动范围，一旦出现了落枕要如何调理?引起人们落枕的原因有很多，可能是睡眠姿势有问题，还有就是颈椎疾病。生活中大家应该要预防落枕的出现。

　　落枕如何调理

　　1、按摩颈部。有落枕的朋友可以通过按摩的方法改善症状，要将双手放到落枕的位置，此时落枕部位都是酸痛的，并且多是一侧出现落枕，按摩能够很好的改善症状，如果自己按摩感觉不方便，那么大家还可以让别人帮你按摩，或是去店里按摩。

　　2、使用药物。我们应该知道落枕是有轻重之分的，有的人落枕症状很轻，基本一到两个小时就可以自行缓解，有的人落枕比较严重可能一两天都不能改善，落枕轻的人适当的按摩就能够改善症状，落枕比较严重的人，可以通过药物缓解不适。

　　3、避免大动作。发现自己有落枕后，不能进行幅度比较大的动作，这样会让大家感觉不适，并且总是进行大幅度的颈部活动，很有可能会让我们的脖子受到损伤，所以有落枕的朋友，一定不能进行大幅度的活动，应该要休息一下。

　　4、注意睡姿。还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。

　　落枕的原因

　　1、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。

　　2、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。

　　3、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。