落枕如何缓解 学会4个窍门能让颈部活动自如
落枕是现在很常见的症状，它的出现会给大家带来一定的影响，会让人们的活动受到限制，一旦出现了落枕要如何缓解呢?引起人们落枕的原因有很多，大家要注意一下。生活中大家要怎么做能预防落枕呢?
一、热敷
有落枕的人，可以通过热敷的方法改善症状。热敷能很好的促进患处的血液循环，改善颈部不适的症状，热敷也能缓解落枕带来的颈部酸痛，让落枕症状快速消失，发现自己落枕后，就可以通过热敷改善。
二、按摩
按摩是缓解落枕常见的一种方法，具体的做法就是对颈部肌肉按摩，在按摩的时候要用相应的手法，这样能疏通经络，有效的改善颈部酸痛。僵硬症状。在按摩前，要将双手搓热，对着患处轻轻按揉。
三、活动颈部
一旦出现了落枕后，可以通过活动颈部缓解症状，也能改善黏连的不适感。活动的方法有很多，患者可以通过伸缩颈部缓解症状，还可以用简单的低头仰头缓解落枕，大家在地仰头的时候要慢一点。
四、避免受凉
颈背受凉而引发的落枕，病患在平日的治疗中应注意腰背的保暖，避免再度受凉而加剧落枕症状。
落枕的原因
1、枕头不好
枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。
2、颈椎问题
有颈椎问题的人更加容易发生落枕，睡觉的时候受寒或睡姿不好，会令到颈椎无法得到放松，产生疼痛，经常出现落枕。多次出现落枕的人要检查是不是有颈椎病。
3、睡觉姿势不好