世界肾脏日 这样护理让你拥有健康肾脏

　　不管对女性还是男性来说，肾脏都是非常重要的器官，护理好肾脏是非常关键的。今天正好的世界肾脏日，在这个时候为大家推荐几个养肾的小妙招，坚持做才能看到效果。很多食物对肾脏很好，吃什么好?在生活中我们要如何护理肾脏。

　　世界肾脏日

　　鉴于当前全球慢性肾脏病发病率不断上升，而公众对该病的防治知识普遍缺乏，经国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，决定从2006年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日，目的在于提高人们对慢性肾脏病以及相关的心血管疾病和死亡率的认识，并重视在慢性肾脏病的早期的检测和预防方面全球的迫切需求。

　　养肾的小妙招

　　1.适量喝水养肾

　　想要养好肾脏，首先要做的就是每天喝适当的水。人体中有很多水分，每个人都离不开水，坚持喝水对肾脏有好处，所以在平时要定时喝水，并且养成规律排尿的习惯，这样也能将身体中多余的物质排出体外，减少体内的毒素。

　　2.少饮酒、不抽烟

　　现在有很多人都有吸烟喝酒的习惯，这些习惯对肾脏有一定的伤害，总是吸烟喝酒会让肾脏受到伤害，在平时大家要完全杜绝喝酒，不然肾脏会有很大的危害。主要是因为酒精会破坏人体中的氮平衡，也会让身体内的蛋白质分解，对肾脏增加过多的压力。

　　调查显示，吸烟的人比不吸烟的人更容易得肾病，因为烟里含有一种有害物质，会破坏肾小球内皮细胞，对于养肾只有拖后腿的作用。

　　3.健康饮食养肾

　　在蔬菜和水果中有丰富的维生素，多吃这些食物对肾脏有好处。所以肾脏不好的人，在平时要多吃蔬菜和水果，不过要控制量。在蔬菜中有比较多的钾元素，这些能起到养肾的效果，不过不坚持吃基本是起不到什么作用的。

　　同时还要注意减少摄入的蛋白质量，因为蛋白质的排出也是肾脏的任务之一。

　　4.药物不乱用

　　有许多患者心态不好，对药物过度相信，以至于见药就吃，从而加重了对肾脏的负担，这些有害物质也让肾脏更加虚弱。

　　有调查显示，无论西药还是中药，其中或多或少都有伤害肾脏的物质存在。

　　如何护理肾脏

　　1、不可暴饮暴食

　　我们吃下的食物，不论是动物性蛋白质，或是植物性蛋白质，都会衍生出尿酸及尿素氮等废物，必须由肾脏负责排除。因此应避免暴饮暴食，增加肾脏负担。

　　2、多吃蔬菜水果

　　如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　3、常活动腰部

　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。