高血脂怎么降低 6种降脂方法能让血脂趋近正常
高血脂是现在很常见的一种疾病,导致人们高血脂的原因有很多,可能是不良的饮食问题,也可能是缺少锻炼等。高血脂总是存在会影响到身体的健康,大家要怎么降低血脂呢?患者生活中要控制自己的饮食,吃什么食物好?
1、限制总能量
随着年纪增加,人体新陈代谢的能力也会变得越来越慢,所以大家应该要经常吃有助于消化的食物,血脂高的人,应该要控制对于主食的摄入,平时可以多吃蔬菜和水果,这样能促进消化,对于降低血脂也有一定的好处。
2、优化生活方式
有高血脂的朋友,在平时要注意自己的生活习惯,可以多去外面做做运动,像是慢跑和快步走等,坚持运动能很好的强化身体,促进脂类代谢,这样对于提高身体的免疫力有一定的效果,减少身体中的血脂升高。
3、戒烟戒酒
有一些研究显示,在生活中总是吸烟或是经常喝酒,很有可能会导致身体中血脂代谢紊乱,这样很有可能会导致血脂升高,所以有高血脂的患者,在生活中应该要戒烟戒酒,这样对于降低血脂是特别有帮助。
4、保持一个健康的心情
一个好的心情对疾病的治疗是特别有好处的,经常保持一个积极向上、快乐的心情,有助于身体的代谢,也有助于脂类的代谢。
5、喝茶
据科学研究表明,几乎所有的茶都有降血脂的功效,只不过因为茶的品种不同,降血脂的能力也有不同,高血脂患者平常可以多喝一些茶叶,这样对于降血脂特别有好处。尤其是绿茶,效果更佳。不过千万不能喝的太多,否则会导致晚上睡不着,从而影响第2天的生活。
6、多吃降脂的新鲜水果
许多水果都有降血脂的功效,比如猕猴桃、梨还有苹果等。苹果是我们经常忽略的一种水果,它虽然价格低廉,但是对于身体的好处特别多,苹果含有一种膳食纤维,可以带走身体里面多余的胆固醇,从而降低血糖。所以,血脂高的人可以多吃一点它。
高血脂的原因
第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影响,会出现体内脂质代谢紊乱的现象,并且还有可能引发高血脂症,包括糖尿病,胆石症,肾病综合症等。
第二、年龄因素。高血脂症的出现和年龄因素有着一定的联系,年龄越高出现高血脂的现象就会越多,主要是由于随着年龄的增长,体内的性腺功能不断减退所引起的。