高血脂如何调理 坚持做4件事让血脂慢慢恢复
高血脂是现在出现几率很高的一种疾病，血脂升高很有可能会诱发很多疾病出现，严重的 会 影响到生命健康，有高血脂要如何调理呢?导致人们高血脂的原因有很多，大家在平时要注意一下，高血脂患者吃什么食物好?
1、避免暴饮暴食
身体中的血脂水平过高或是过低都会影响到健康状态，想要改善高血脂症状，大家首先要做的就是避免暴饮暴食，要将各项指标稳定在正常的范围，满足我们身体需要的营养物质就可以了，一定不能过多的摄入热量食物。
高血脂患者要避免在短时间内摄入过多的食物，如果这些食物没有及时的消耗掉，可能会让身体发胖。所以在生活中要减少暴饮暴食的情况，这样能减少消化的压力，还可以在短时间内降低身体中血脂的水平。
2、荤素搭配合理
有高血脂的患者要做好荤素搭配，要为身体补充需要的维生素。维生素主要就是在水果和蔬菜中获取，这类食物都是清淡的，不但能满足大家需要的营养物质，常吃对身体也有好处，经常吃肉类食物，会加重高血脂的症状。
需要在血脂水平过高时采取这种饮食方法来调节，肉类食物可以适当获取，但不要过量，多吃点蔬菜和水果，里面的维生素提供后可以发挥抗氧化作用，还可以辅助降低血脂水平，增加血管弹性，疾病才能更快好转。
3、补充不饱和脂肪酸
有高血脂的前提下饮食调节就要恰当了，多补充不饱和脂肪酸有必要。不饱和脂肪酸可通过摄入深海鱼的方式来调节，有的人想要吃肉却害怕血脂继续超标影响病情，此时可以选择深海鱼肉。
不仅清淡还有丰富的蛋白质可以获取，增强自身抵抗力，避免营养不良。当然，深海鱼肉含有人体需要的不饱和脂肪酸，这种物质对血清胆固醇，甘油三酯水平高有改善作用，调节身体后血液粘稠状态改变，正常循环保持着，才能调节好血脂。
4、不要吃太饱
要防止血脂过高影响机体健康，每顿饭食物的摄入量得控制好，不要吃太饱，也不要经常吃宵夜。按照人体需求三餐饮食规律即可，当然，在吃饭的过程中摄入多少食物恰当要了解。
这样既不会营养缺乏，也不容易营养过剩。有部分人总是吃太饱，吃完饭后还喝酸奶，吃水果，无形中会能量提供过多，消耗的量少，提供的量多，失去平衡后血脂高情况无法改善。
高血脂的原因
1、饮食习惯不良
如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。
2、年龄因素