过年期间如何饮食 一份健康的饮食原则要提前收藏

　　马上就是春节了，它是我国盛大的节日，全国人民都欢庆这个节日的到来，节日里面吃吃喝喝一直是不变的主题，这样会增加身体的负担，过年期间如何饮食才健康呢?吃了很多食物，大家会有腹胀或是消化不良的问题，此时如何促进消化，吃过年期间吃什么好?

　　过年期间如何饮食

　　1、饮食规律

　　春节假期时间比较长，娱乐活动也比较多，很多人在晚上的时候玩得很晚，所以早上会起不来，早饭也就不吃了。但是到了中午和晚餐的时候，就会开始大吃大喝，一些人在半夜也会吃夜宵，这样不规律的饮食很有可能会给肠胃造成负担。

　　2、不暴饮暴食

　　到了春节的时候，人们就会有“每逢佳节胖三斤”的想法。经常暴饮暴食或是大吃大喝很有可能会引起胃肠道疾病，导致消化不良的出现，一些人可能会有急性胰腺炎的情险，整个假期下来的时候，身体也会变胖，所以减少暴饮暴食是很有必要的。

　　3、饭前喝汤

　　有句俗话是“饭前喝汤，苗条健康。”过年期间多数人都要面对亲人的热情款待，不吃东西是不行的。那么要如何吃呢?此时可以先喝点汤。饭前喝点汤能够起到润滑消化道的效果，还有要少吃干硬食物，这类食物会刺激消化道黏膜，加重肠胃负担。

　　4、细嚼慢咽

　　面对满桌子的美食，细嚼慢咽不但可以充分享受食物的味道，还有助于食物的消化吸收，并且可以提前产生吃饱的感觉。在宴席中，我们常常会发现，自己已经吃饱了，但是还在频频上菜，主人也会不断招呼吃菜。这时候夹起一块带骨头的肉食就是一个不错的选择，一方面可以制造在吃的现象，另一方面也可以避免坐着看别人吃的尴尬。

　　5、少吃煎炸食物

　　过年期间，煎炸食品的“出镜率”非常高。这类食品中的脂肪、热量极易超标，过量进食不仅容易上火，还可能引起肥胖及心血管疾病。尤其是本身就患有慢性病的中老年人，更要避免进食煎炸食物。

　　6、饮酒要适量，少喝饮料多喝水

　　俗话说“感情深一口焖，感情浅舔一舔”。在“无酒不欢”的饭桌上，饮酒成为沟通感情的一种方式，我们常常会遇到盛情难却的劝酒。但是一定要记得，过量饮酒会对胃、肝、大脑等多器官造成伤害。因此一定要控制饮酒量，切忌空腹饮酒。

　　对于不能饮酒或不喜欢酒的人来说，饮料则成为席间解渴及敬人之品。但是目前市售饮料，仔细看成分表就能发现，含糖量都不低，同时还含有较多的添加剂，这些对慢性病患者都不利。所以，除了酒外，饮料也不宜多喝。

　　如何促进消化

　　1、仰卧在床，将自己的双手十指交叉成小拱桥状。置放在肚脐两旁，然后两手掌根用力，各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部 20次即可。二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，以腹内出现热感为宜。三是在全腹部施行振颤法1分钟左右(即双手放在上下腹部均匀抖动，帮助胃肠 道蠕动)。