贫血如何改善 学会这一招能让你的气血爆棚

　　贫血是很常见的血液疾病，导致人们贫血的原因有很多，常见的就是营养不良或是铁元素摄入的比较少。贫血一直存在会影响到人们的工作和生活，此时要如何改善呢?有贫血的人身体状态不太好，具体的症状有哪些？

　　贫血如何改善

　　贫血患者想要起到补血的作用，生活中是可以多吃含铁元素比较丰富的食物，这类食物有很多，例如猕猴桃，火龙果还有就是菠菜和青菜之类的食物。这些食物能促进血红蛋白的合成，有效的调节新陈代谢。

　　想要让贫血症状快速消失，就要调理好自己的气血，患者要每天坚持早睡早起，良好的生活习惯，能避免贫血加重，生活中要做到劳逸结合，不要给自己比较大的压力，这样才能保持气血运动。

　　贫血这种疾病一般出现在孕妇和儿童人群中，主要是与他们的吸收力差有关系，想要改善贫血症状，患者可以通过锻炼的方法改善症状，坚持运动能提高身体素质，也能加强身体吸收能力。

　　贫血患者如果想要补血，那么也可通过维生素b12以及叶酸丰富的食物来调整，比如平时可以适当增加蔬菜、青菜、大白菜等等方面的摄入，不要吃垃圾食品、油腻食品、辛辣食物，因为这些食物往往对人体会产生多种不良的危害，副作用也是比较大的。

　　贫血的原因

　　1、铁的摄入不足

　　如果铁的摄入不足，很容易会引起贫血，婴幼儿、青少年在快速发育期间，对铁的需求会大增，如果家长不注意孩子的饮食营养，导致铁的摄入不足，那么孩子很容易会出现贫血症状。此外，孕妇、哺乳的女性对铁的需求也大增，如果不注意补充，也是很容易会引起贫血的。

　　2、失血过多

　　失血也是引起贫血的常见原因。如消化道出血、痔疮、胃肠道息肉、肿瘤、便血等等都是会引起贫血的，所以贫血严重的人要注意排查疾病。

　　3、铁吸收不好

　　有些患者的贫血是因为肠胃有疾病，因此影响了铁质的吸收，如胃炎、肠黏膜病变、十二指肠溃疡等疾病。如果是这种情况引起的贫血，要及时把疾病治愈。

　　4、月经过多

　　女性每个月来月经都会导致铁流失，一般女性每月经周期失血约50毫升，然而，如果月经量大，出血过多就会让体内的铁严重的不足，长期这样会发生贫血。