中医养生“四有”法 妙在适度

　　现在在我们的生活中有很多的人都很注重养生这件事情，但是往往很多人都不知道应该怎样去进行养生，今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下在我们的生活中中医养生有啥好处，它可以通过治疗帮助我们提高免疫力，而且可以帮助我们改善体内生态环境，下面我们就一起去了解一下吧。

　　随着现在社会人们的生活水平以及生活质量的提高，现在的养生保健行业已经发展成为一股热潮，但是在中医学中看来，过度的迷恋于养生不仅不能够达到保健养生的效果，而且还有可能会适得其反。所以，我们养生应该要适度，做到心胸有量、动静有度、饮食有节以及起居正常这几点。

　　过度迷恋 适得其反

　　重养生、重保健、治未病，这是中华民族的大智慧。养生热潮的兴起，大众保健意识的增强，这对全民健康是很有帮助的。但是，大家在重视养生保健的同时，也需要懂得如何养生保健。也就是说，既要重视养生保健，更要善于养生保健。

　　专家认为，养生保健应该遵循自然界和人体生命的规律，也就是顺其自然，也可以说顺其自然是养生保健的高境界。中医学讲究养生保健要“三和”：天人要和谐、人际要和谐、身心要和谐，即人与大自然要保持和谐，人与人之间要保持和谐，人的自身也要保持和谐。要想保持一种和谐的状态，就一定要讲究适度。

　　既然我们知道养生之道在于顺其自然需要我们讲究适度。那么应该怎样去掌握这个“度”?在那几个方面需要注意，下面我们就去分析一下吧。

　　《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。

　　“顺四时而适寒暑”是说要顺应春夏秋冬的各种变化，适应温差变化对人体产生的影响;“和喜怒而安居处”的重点在“和”字上，强调要做到心态平和，情绪宁静，如果心态不平和，情绪失去常度，那么吃山珍海味，住高档住宅，刻意去保养，都不能身心健康;

　　“节阴阳而调刚柔”是说人体要保持健康，必须调节阴阳，刚柔相济，达到平衡和谐的状态。

　　在《黄帝内经》里面的这段话一共连用了六个动词：顺、适、和、安、节、调，我们可以从这个六个动词中就能够去发现中医学养生的智慧以及精髓是在于：我们应该要顺应适度以及中正平和和平衡协调等等。

　　根据这个思路，专家提出了“养生四有”的养生理念：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。

　　养生四有 都要适度

　　“心胸有量”是说心胸要如同大海一样宽阔，心胸有量心欢畅，心理平衡保健康。如果做到了心胸有量，心情舒畅、心理平衡，就等于是掌握了心理保健的金钥匙。所以大家在生活中一定要保持平常心，凡事不要斤斤计较，这样才能活得快乐。

　　“动静有度”是指在运动和宁静两个方面都要注意协调适度。但是，有人会误认为运动就是需要越多越好，越强越好，这是不恰当的。