瘦腿的方法 做好这3点让你的腿又细又直
纤细修长的美腿是很多人梦寐以求,不管是在什么季节,都不耽误大家欣赏自己的美腿,但是一些人因为各种因素,腿有一点粗,这个时候就会想瘦腿,瘦腿的方法有很多,大家要用科学的方法,一些食物能瘦腿,平时吃什么好?有很多瘦腿的小妙招也要大家了解一下。
瘦腿的方法
1、早晨起床后一杯白开水
经过了一个晚上的睡眠,早上醒来的时候身体中的水分会减少,血液也会变粘稠,流动速度变慢,如果身体中存在宿便,很有可能会压迫到下肢血管和淋巴管,就会有腿部水肿的症状,这个时候饮用白开水,能为身体补充水分,促进血液循环,促进肠胃蠕动。
2、饭后简单运动
要瘦腿的朋友生活中要适当的运动,可以散散步,或是经常做做家务,这样能消耗多余的能量,避免有脂肪囤积在我们的腿部。还有在平时要控制夜宵的进食,如果感觉到了饥饿,那么可以吃一点苹果,它热量低还有饱腹感。
3、按摩
浴盐按摩:在泡澡的时候,可以用具有按摩效果的浴盐,然后将双腿泡上十分钟左右,要将少量的浴盐贴在腿部,用我们的双手在脚掌开始按摩,要从下到上,缓慢均匀的按摩,并且要对脂肪多的位置增加按摩时间,一直到发热就可以了。
沐浴露按摩:泡澡的时候,将一条腿搭在浴缸的裙边上,稍加用力从脚掌到膝盖按摩揉捏,然后反方向按摩,反复五次。再从膝盖到大腿根部按摩揉捏,接着反方向反复五次,然后换另一条腿。
生姜水按摩:将生姜磨碎泡水,然后煮开,所得的生姜水加入到泡澡水里,用来按摩腿部和臀部肌肤十分合适,既可促进局部肌肤的血液循环,消除水肿,还能让腿部和臀部肌肉更加紧实,塑造修长的腿部线条。
4、运动
除了常见的骑单车、慢跑之外,我们还可以通过蛙跳上楼来达到瘦腿的目的。也就是用保鲜膜包住大腿和小腿,双手背在腰后,弯腰下蹲往上跳,直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力,可在感觉疲累之际歇一下。这样每天一次,坚持两个星期,就可明显发现双腿的肌肉更结实更有力量,脂肪也减少了。在体力条件允许下,可连跳两层楼或者三层楼,充分锻炼腿部肌肉,燃烧脂肪。
瘦腿的小妙招
1、楼梯上下法
我们平时走楼梯都是一步一阶的,现在可以两阶两阶的走,走的时候把重量尽量移向前腿。上第二阶楼梯的时候,要保持腹部挺直,后腿吊起来拉直,有效加速我们的脂肪消耗。现在很多人基本都是坐电梯,虽然很方便,但是也会让人变懒惰,如果楼层不高,就爬爬楼梯吧,过程中只要使用正确的方法,瘦腿是效果很好的。
2、洗澡搓搓操