眼疲劳怎么缓解 这份抗疲劳秘籍一定不能错过
眼睛是我们使用频率非常高的器官，特别是对于上班族和学生来说，这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳一直存在会影响到眼部的健康，此时要怎么缓解呢?一些食物对眼睛有好处，吃什么食物好?
一、浓茶涂抹眼部
一些人总是长时间用眼，并且没有充足的时间和良好的条件休息，大家是可以给自己泡一杯浓茶，然后取出棉签蘸取适当的茶水，然后涂抹在眼睛周围，这样能很好的改善眼疲劳。
二、热毛巾敷眼部
发现眼睛有疲劳或是其他不适的症状，是可以通过热敷缓解的，准备好一条毛巾，放在热水里面浸泡，将其拧干后敷在眼睛上面，热敷能很好的促进眼部血液循环，也能让疲劳的症状消失。
三、菊花水熏眼睛
菊花明目的效果非常好，眼疲劳的人要准备好几朵菊花，用沸水冲泡后趁着热气上升时，闭上眼睛熏蒸眼睛，这个方法能很好的缓解眼部的疲劳，也能去除其他不适的症状，大家要注意眼部的护理。
四、适当的休息
即便工作非常忙碌，人们面对电脑连续办公，一个小时左右的时候就需要暂停下来，可以站在窗口看看外面的风景，或者看一看楼下的人流，或者闭上自己的双眼休息一会儿。
五、选择眼药水
如果因为工作的原因不得不高强度使用眼睛，那么也应该随身准备一瓶能够滋润眼球的眼药水，眼睛疲劳的时候可以滴一两滴，然后闭上双眼，休息几分钟。
第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。
第二、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。
第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。
第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。
1、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
2、黑豆核桃奶
黑豆500克，炒熟后待凉磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待凉后捣如泥。每天取两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高;又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾作用;再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。
3、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
4、枸杞桑葚山药大枣饮
枸杞、桑葚、山药各10克，大枣10枚。上述4种药物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能补肾;山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能减少眼疲劳了。在平时大家要护理好自己的眼睛，注意自己的饮食习惯，生活中不要长时间用眼，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。