大肠干燥如何调理 3种个小窍门让粪便快速排出来
大肠干燥也是人们经常说的大便干燥，这个症状在生活中还是很常见的，不算是一种疾病，大肠干燥的人要如何调理呢?只有知道具体的原因，才能更好的缓解大肠干燥。一些食物能预防大肠干燥，吃什么食物好?
1、改善大便干燥，预防是非常重要的一点，生活中大家要养成良好的排便习惯，一些工作非常忙碌的人，会有憋便的习惯，这是不好的行为，有便意的时候，大家应该要及时的去排便，还有每天都要为身体补充水分。
2、 饮食方面要经常吃水果和蔬菜，是会大肠干燥的人食用的食物有很多，例如芹菜、黄瓜、香蕉、苹果等。多数上班族都喜欢饮用牛奶，现在牛奶的种类也有很多，每天可以通过喝牛奶缓解大肠干燥。
3、 大家可以在自己的饮食中加入含B族维生素丰富的食物，蔬菜方面，可以经常吃菠菜、包心菜等，坚果类食物，要常吃芝麻、花生、杏仁、核桃等，这些食物能帮助促进食物的消化，减少大肠干燥症状。
想要改善大便干燥首先要从饮食中入手，每日的饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。便秘严重者可每天早上喝一杯蜂蜜水，每天晚上做一下腹部按摩，可有效缓解便秘。
1、惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
2、饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
3、没有定时排便
当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
4、便便时看书或报纸
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。