1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质134.85克
• 脂肪68.98克
• 泛酸0.1毫克
• 碳水化合物17.62克
• 叶酸14.46微克
• 膳食纤维0.91克
• 胆固醇630毫克
• 维生素K0.7微克
• 胡萝卜素238.2微克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黄素0.71毫克
• 尼克酸20.6毫克
• 钙413.08毫克
• 磷1毫克
• 钾2毫克
• 钠3毫克
• 镁265.04毫克
• 铁9.47毫克
• 锌16.04毫克
• 硒118.29微克
• 铜0.55毫克
• 锰0.82毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

鲤鱼：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。淀粉(豌豆)：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。

6食物相克

鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。