1点睡觉算熬夜吗

　　连续数夜失眠，最有可能是由于精神压力大、熬夜或过度使用大脑，导致睡眠障碍；那么，1点睡觉算熬夜吗？

　　1点睡觉算熬夜吗

　　1点钟睡觉就算熬夜。正常人12点后上床睡觉就是熬夜，一般来说，患者需要在10-10:30上床睡觉，然后保持8小时的睡眠，6-7:00起床。这将有更好的睡眠时间和睡眠质量，因为夜间睡眠主要是为了身心恢复。目前的研究发现，12点前90-100分钟，即第一个睡眠周期的质量非常高。60%-70%的修复或恢复都是在这里进行的，所以12点以后睡眠质量会下降，人们往往会休息不好。

　　熬夜后患者可以选一些燕窝来吃。燕窝能养阴，通常，熬夜后会感到眼睛和嘴巴干燥，适当吃燕窝可以缓解熬夜带来的不适。患者也可以选择含有维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜、鸡蛋、牛奶等。因为维生素可以提高身体免疫力，蛋白质可以帮助补充体力，所以非常适合熬夜的人。熬夜后可以吃其他水果和蔬菜，可以促进胃肠蠕动，避免便秘症状。

　　1点睡觉就算熬夜，建议患者在10点钟上床睡觉。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。