吃什么可以增加抵抗力

因为身体的抵抗力特别差，所以生活中有些人生病的次数要比普通人多一些,尤其是在季节交替的时候,那么吃什么可以增加抵抗力？

吃什么可以增加抵抗力

注意添加优质蛋白，优质蛋白可以促进抗体合成。优质蛋白质来源于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。要注意添加真菌类食物，如蘑菇、金针菇、黑木耳等食物，能调节免疫功能，增强免疫力。可以关注橄榄油等食物，富含不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种备受推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油很有名。可以注意增加深海鱼，如鲅鱼、金枪鱼、旗鱼、三文鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能。

不管是年轻人还是中年人，都不要熬夜。这样，身体的所有器官都无法得到有效的修复。时间长了，天然免疫力会很低。应该多吃豆制品，每天10点左右睡觉，按时就寝，保证深度睡眠的时间，可以达到正常标准。

要想有效增加抵抗力，每天要做1小时以上的有氧运动。晚饭后一小时可以选择正确的方式做有氧运动。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!