立体刷牙法，你掌握了吗

一听到"刷牙”，很多朋友肯定会说"我们每天都刷牙”啊，这有什么重要的？其实在生活里，越是这种小事情才越是重要。刷牙虽是小事，但对我们的牙齿却非常重要，虽然我们每天都在刷牙，但是我们刷牙的方法正确吗？刷牙的次数足够吗？

要想保护好我们的牙齿，每天至少都要刷两次牙，早晚各一次，在刷牙的时候，要刷到牙齿的三个面，而且每次都至少要刷3分钟。刷牙时要始终保持从牙龈部分向牙齿部分刷，先要刷牙齿的外面，刷牙齿和牙缝，刷的时候要将牙刷与牙齿保持45度角，这样就能有效刷到牙齿的所有部分，接着再用牙刷刷牙齿的立面，最后刷臼齿的咬合面。在刷牙时切记不要过于用力，尽量做到能清除牙齿里的食物残渣就可以了。

当然，如果条件允许，最好是在进食之后就对牙齿进行彻底的清洁，进食之后刷牙是最好的方法，这样食物的残渣就不会遗留在牙缝里。没有这样的条件，最起码也要做到及时漱口，以防食物的残渣破坏我们的牙齿。除了牙刷，我们还可以使用牙线来清理牙齿，但最好不要使用坚硬的牙签，尤其是牙龈本来就不太好的朋友。

另外，睡前刷牙是必不可少的事情，这个时候不能再以工作辛苦、身体劳累为借口来放纵自己的懒惰，如果在睡觉之前不坚持刷牙，牙缝里的残留物就有足够的时间去破坏你的牙齿和牙龈。在刷牙的时候，一定别忘了在水里放一些盐，而不是直接用盐刷牙，盐水有杀菌消毒的效用，而盐本身是一种坚硬多角的晶体，经常直接用盐刷牙的话对牙齿并没有什么好处。在完成刷牙以后，记得一定要用温开水冲洗自己的口腔，这样有助于清洗掉口腔内剩余的食物残渣，同时还能按摩牙龈，预防牙周炎。

除了刷牙，牙膏的选择也是至关重要的事情，很多朋友认为经常换牙膏有益牙齿 ，其实这种想法是不对的。牙膏最好还是选择适合自己牙齿的比较好，千万不要被眼花缭乱的广告宣传搞得晕头转向。