月经来了怎么办

月经是女性正常的生理现象，女孩在进入到青春期之后月经就会逐渐来临，刚开始月经并不是很规律，但随着女孩身体的发育，月经会变得越来越规律。经历月经的次数多了，各个方面都能得心应手的应对。但对于刚开始来月经的女孩而言，往往是手忙脚乱不知道正确的应对方法。下面就为大家介绍月经来了怎么办。

月经来了怎么办

1、勤换卫生巾

大概保持两个小时换一次的频率，这样才不会让自己的阴部受到细菌的滋生感染。在经期的时候还应该要穿宽松的衣服和透气性比较好的衣服，这样穿起来会舒服一点，而且也不会闷着。

2、注意保暖

月经期间由于激素水平变化，女性会出现一系列的反应，如疲劳、怕冷、免疫力下降、腰酸痛、小腹胀痛等情况，这时候可以喝点红糖姜水，注意保暖，不要受凉。

3、不要吃生冷、过咸的食物

冷食冷饮容易刺激子宫，导致子宫发生非正常收缩，致使经血无法正常排出，导致痛经等问题出现。此外，在月经期间女性身体中的激素会发生较大变化，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑；如果吃过咸的食物容易导致女性出现水肿、头痛等问题。

4、适当运动

在经期做适量的运动，这样会更加让经期快乐的度过去，不过经期做的运动应该都是一些比较刺激性小的运动，也是比较舒缓的运动，比如散步、打太极等等。

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