足疗按摩 居家也可足疗养生
如今重视养生的人是越来越多了，而中医成了很多人的选择，中医按摩是一种非常好的养生方法，尤其是多做足疗按摩。足疗按摩是一种非常简单的在家也能够做的，不过它的好处却是非常大的。下面我们就相信的来了解下吧。
目录
足疗按摩的不仅能够使我们的心情得到放松，还能够通过按摩穴位起到预防疾病的功效，那我们在家能不能做足疗呢?今天小编就给告诉你如何在家进行足疗保健!
足疗按摩也可养生
足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。
1、日常保健
每天用水洗脚，通过刺激穴位既可缓解疲劳，促进血液循环，又可保持局部清洁。
回家即脱掉袜子穿拖鞋，以保持双脚干燥;睡觉前好做足部按摩，足底的穴位按摩完成后再以此进行脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的总穴按摩;平时勤剪指甲，用足部的专用磨砂膏磨去死皮、厚茧;适当做足部运动，如端坐于椅子，把脚板平放在地上，先将脚跟轻轻提起保持5分钟，然后提脚至只剩下脚尖部分与地面接触，把脚放下，将整套动作反复做10次。
2、药物疗法
我们洗脚的时候可以在水里面放入艾叶、花椒、肉桂、苦参等中药，这样不但能够刺激脚部的穴位还能够起到促进全身的血液循环，又能够治疗各类足癣。
用钩藤、冰片对温水每晚洗脚，能治高血压;用吴萸、川芎等药每晚药浴，可以治疗老寒腿;用吴萸、川芎等中药研末调成糊状，每晚贴敷两脚涌泉穴，可以治疗高血压。
3、另外给你个简单的做法
市面上现在有牛角刮痧板，买一块手感舒适点，比较大一点的(要能刮到一定的面积)，这个少则几块钱可以搞定，贵的话可能要二、三十块钱(我自己是一个半个牛角切开磨成的，很舒服，就5块钱)。
打一盆热点的水，先把脚泡暖，擦干，然后用刮痧板从脚尖往脚跟的方向刮，用力以自己感觉舒服就行，刮得次数不限，好能把脚底都刮到，刮的时候感觉倒有点发胀的地方就多刮一会儿;脚趾头的肉球部分可以用食指关节或者刮痧板上稍突出的部分去顶;脚趾内侧也可以用刮痧板刮刮，这样刮完一遍，你就会感觉到人放松了。也可以先刮完再泡脚，效果会更好一些。如果脚皮有点发硬，可在水里加点点盐。
二、推荐四种保健足浴配方
1、桂枝20克，川椒、红花 、艾叶 各10克。上药择净，放入药罐中，加水800~1000毫升，煎取400~600毫升，去渣取汁备用，每晚临睡前置温水约1000毫升，兑入药汁约100~200毫升，将双足浸入水中。水温下降后，可继续加热水，直至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚1次，连浸1~2个月。可温经通络。
四、必学按摩手法三大式
脚底按摩是很好的自我保健方法之一，也是很好的自我养生之道。在接受足健师或自己进行脚底按摩之前，底下有几个基本概念，是在操作之前有必要了解的，首先，先了解按摩手法中的三大式。
所谓的手法，是指利用手或身体其它部位，在被按摩者身上进行适当的按压;手法的运用需要有节奏，不可太重或太轻，按压时力求平稳，柔和，不客忽快忽慢，否则易引起肌肉受伤。
按摩手法依双脚构造，组织与反射区位置，简化的按摩方式与步骤，分别为预备式，操作式及统整式。预备式及统整式的每一步骤以2~3分钟进行，操作式则以10~15分钟进行。
足疗按摩治病保健必选择的反射区
第一个反射区就是腹腔神经丛;
第二个反射区是脾脏;
第三个反射区是肾脏;
第四个反射区是输尿管;
第五个反射区是膀胱。
这五个反射区是在按摩的每侧足部有26块骨，分为跗骨、跖骨和趾骨3组。足部的关节多达数十个。
足部按摩注意事项
1.按摩室要空气新鲜，温度适宜，避免宾客受风着凉。夏天按摩时不可用风扇吹宾客双足。
2.按摩前，保健按摩师与宾客要洗净手、足，剪短指(趾)甲，以防损伤皮肤及交叉感染。并备好按摩巾、按摩膏等所需用品。
3.按摩开始时，心须先探查心脏反射区，并按轻、中、重3种手法力度进行。在了解心脏是否正常的情况下，再决定按摩力度及施术方案，以免发生意外。
人们常说，人老腿先衰，有病脚先疼。足部是人的“第二心脏”，与人体各部分器官有着十分密切的联系。早在五千多年前，我们的祖先就已认识到足部按摩对人体健康的独特疗效并传承至今。
专家解秘“足部按摩”先疼
人们常说，人老腿先衰，有病脚先疼。足部是人的“第二心脏”，与人体各部分器官有着十分密切的联系。早在五千多年前，我们的祖先就已认识到足部按摩对人体健康的独特疗效并传承至今。
足部保健项目是人与人接触的项目，因此一个足道操作技师是项目中关键的环节之一。
足部保健目前已成为人们日常保健的新时尚，其中，特别能说明问题的是各种各样的“洗脚城”、“足浴中心”等，还有形形色色的“泡脚房”。
不少市民喜欢上了足部按摩，特别在寒冷的冬季，午间休息、晚饭后、双休日，约上同事、朋友，或叫上亲戚、家人，在足浴店消磨上个把小时，既休闲又健身。那么，查足真能诊断疾病吗?足部按摩能治病吗?有什么科学依据?又是否人人皆宜?湖南中医学院针灸推拿系张泓教授从专业的角度详细介绍了“足部按摩”。
脚底66个穴位联络五脏六腑
《扁鹊》曾记载:“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通”。说明人体足部的气血畅通与否，关系到整个机体的健康。按中医的理论来讲，腿足健康与否，与脾、肾、肝三脏密切相关。
中 医的经络学说中，连接人体五脏六腑的足三阴经、足三阳经、阴维脉、阳跷脉起止于脚上，并与脚上的66个穴位(占全身穴位总数的10)相贯通，这些穴位又 是这6条经络的根本。经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通道，能使人体保持着有规律而协调统一的整体生命活力。
祖国医学早就有“上病下取，百病治足，内病外治，头病医脚”之说。人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”，常进行足部按摩能刺激足部穴位，以激发经络的调控作用，足部的经络得以疏通，气血运行得以流畅，从而可促进人体正常生理功能的恢复。
生物全息医学(胚胎学)认为，任取人体某一局部，它都完整地排列着全身相关组织的反应点，包含着全身的信息，是全身各器官的缩影。足部也如此，故对足部对应区的刺激，可以发挥全息的功能，使相关器官得到调整，既可起到保健作用，又可达到治疗效果。
古今中外实践证明，足部按摩法能治病、防病、保健身体，且治疗疾病范围很广，包括内、外、妇、儿、五官等科的疾病，有显效的疾病或症状达到百多种，如神经衰弱、消化不良、关节炎、腰痛、中风偏瘫等。
如何应对足疗按摩时疼痛口渴
足部按摩时疼痛，这是很多人都会出现的，并不能就此说是健康出了问题，之所以疼痛，是因为足部的血管和神经非常丰富，而其皮肤和肌肉的丰满程度，又相对不如身体的其他部位，故对外来的刺激更加的敏感。
由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是现在医学所称的(第三医学)，利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。(一般打针吃药称为第一医学，物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学)。脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视。
上病取下，百病治足――头病医脚百病治足
人之有足，如树之有根，树枯根先竭。人老足先衰，上病取下，百病治足。
足部是人体经络循环中重要的组成部分，因此，祖国医学早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而治愈。除针灸外，还有许多简单易行的足疗方法，下面介绍几种常见病的足疗法。
感冒，可用冷热互浴法。具体作法是:准备两个较大的洗脸盆，其中一个盆内倒入42℃～43℃温水，另一个盆内倒入15℃～16℃冷水，水量以能淹没脚踝为度。先将双脚浸入温水盆内1分钟，然后再浸入冷水盆内1分钟。如此交替进行，反复3次，从温水浴开始，以冷水浴结束。需要注意的是，盆内水温在浴足时不断变凉，会影响效果，所以每浴1次，要加入适量的热水，使水温一直保持在42℃～43℃。第3次冷水浴后，要用干毛巾把脚擦干，穿上袜子，以免受凉。
治感冒还可用足底穴位外敷法。取白芥子9g、鸡蛋1个，将白芥子研末，用蛋清调匀，外敷足心，以纱布或伤湿止痛膏包贴。此法对感冒发热者有效。咳嗽:取大蒜适量，捣为泥，置伤湿止痛膏中心，每晚洗脚后贴双足涌泉穴，次日晨起揭去，连贴3～5次低血压:吴茱萸适量捣泥，置伤湿止痛膏中心，贴敷足底涌泉穴，次日晨起揭去，连续贴3～5次。腓肠肌痉挛:即当腓肠肌痉挛时，将大拇趾向足背内侧扳，很快便可止痛。失眠:朱砂3～5g，将朱砂研成粉末状，用干净纱布涂浆糊少许，将朱砂均匀黏附于纱布上外敷涌泉穴，以胶布固定。使用前先用热水把脚洗净，睡前贴敷。朱砂有清心、定惊、安神的功能。
此法常用于由于心火亢盛所致的心神不安、胸中烦热、惊悸不眠者。遗尿:连须葱白30g，硫磺30g，共捣如泥，敷脐部、足心，以纱布固定，次日更换。本法仅限于儿童遗尿者。
足部按摩起源于中国。摸脚诊病，按脚治病之法，不但在中国民间广为流传，而且也有大量的文字记载。据汉代司马迁所著《史记》记载，两千多年前，有位医术高明的医家，名叫俞跗，俞与“愈”通用，跗即指足背，意思就是摸脚治病的医生。俞跗摸脚诊病治病的水平非常高超，春秋战国时期的名医扁鹊在为太子治疗厥症时，接待他的中庶子曾以十分崇敬的心情提到古代名医俞跗，说他治病不以汤液醴酒，而能按脚除病，效如桴鼓。可见足部按摩在战国时期就颇为流行，并有相当显著的疗效。俞跗可谓是足部按摩的鼻祖了。《黄帝内经》中载有涌泉穴，认为它是与人体保健密切相关的重要穴位。《素女真经》有“观趾法”的记载，隋代高僧智凯在，《摩诃止观》中记有“意守足”的修生法，认为常止心于足，能治一切病;《华伦秘籍》就有“足心道’这门专门研究足部按摩的学问，此术在唐代传到日本，随着汉医学发展不断流传发展，至今不衰。本世纪初，足部按摩通过欧美在中国的教会及所属医疗机构传向西方，并在那里得到了迅猛的发展，各类足部按摩的专著纷纷面世。1938年，美国印古哈姆女士的《足的故事》出版，为后来的足反射疗法奠定了坚实的基础。1975年.瑞士玛鲁卡多女士出版了专著《足反射疗法》，足部反射图被确定下来，该书印数超过10万册。