在家中做养胃体操

(1)仰卧，双脚弯曲，与肩同宽，伸展双臂，吸气伸腹的动作，吸气闭腹的动作重复3~6次。

(2)仰卧，双脚伸展，双臂贴在躯干上，吸气弯曲双膝，双臂向两侧伸展，呼气时双脚伸展，关闭双臂，最后将双臂贴在躯干上，重复6~8次。

(3)仰卧，双手靠在腰上，两脚伸直，腰尽量向左伸直，右脚向左转动，臀部转动，背部不要离开垫子。左右重复做5~8次。

(4)支撑手脚，双手与双膝和肩同宽，吸气生气，吸气闭腹，重复3~6次。

(5)当场做抬起双膝的运动和挥动手臂的动作，随意地吸气。

(6)双脚分开，双臂垂直，上半身交替向两侧倾斜，随意呼吸，重复6~10次。